# Зожник — zozhnik.ru

> Зожник — крупнейший русскоязычный научно-популярный ресурс о здоровом образе жизни, питании и фитнесе. Основатель — Макс Кудеров. Более 2500 статей с опорой на научные источники.

## Зоя — ИИ-дневник питания

> Зоя — веб-приложение (PWA) для ведения дневника питания. Распознаёт еду по фото и автоматически считает калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Подход без стыда и диет: срыв — это данные для корректировки, а не повод для вины.

- URL: https://zoya.zozhnik.ru/diary
- Цена: 3 дня бесплатно, далее 390 руб/мес или 2990 руб/год
- Платформа: веб (PWA), мобильные приложения в разработке

### Ключевые функции

- Распознавание блюд по фото и автоматический подсчёт КБЖУ без ручного поиска
- Раскладка сложных блюд на рецепт из простых ингредиентов с поиском в проверенных базах данных (USDA, Скурихин) — полный витаминно-минеральный состав рациона и количество клетчатки, чего нет в других дневниках питания
- Индивидуальные нормы КБЖУ по параметрам тела и уровню активности
- Фото-лента рациона — уникальная визуализация всех приёмов пищи
- Расширенная аналитика: FODMAP, гликемический индекс (ГИ), гликемическая нагрузка (ГН), насыщенные жиры
- Поиск по штрихкодам и базам USDA и Скурихина
- Чат с ИИ-нутрициологом, который видит рацион и параметры пользователя

### РПП-режим (расстройства пищевого поведения)

- Бережный формат дневника без шкал КБЖУ — вместо них шкалы голода и сытости и заметки
- Отображение времени между приёмами пищи и времени после последнего приёма — важно для питания по «плану трёх» Марши Херрин и для предотвращения переедания
- Зоя не ставит диагнозов, не назначает диет и не заменяет врача или психотерапевта

### Кому подходит

- Тем, кто срывается с диет и ищет контроль без стресса
- Тем, кому важна точная база продуктов и чистый UX без рекламы
- Спортсменам: быстрый ввод, фокус на белке и макросах
- Людям с РПП, которым нужны бережные инструменты
- Людям с диабетом (расширенная аналитика по ГН и ГИ)

### Чем отличается от конкурентов (FatSecret, MyFitnessPal, Yazio)

- Полный витаминно-минеральный состав из научных баз (USDA, Скурихин), а не данные производителей
- Количество клетчатки в рационе
- РПП-режим с таймером между приёмами пищи
- Фото-лента рациона
- ИИ-нутрициолог с контекстом пользователя
- Без рекламы, чистый интерфейс

## Статьи Зожника

Более 2500 научно-популярных статей о питании, фитнесе, здоровье и психологии. Все статьи доступны по адресу https://zozhnik.ru/ с прямыми ссылками вида https://zozhnik.ru/{slug}.

## Контакты

- Сайт: https://zozhnik.ru
- Приложение Зоя: https://zoya.zozhnik.ru
- Telegram: https://t.me/zozhnik_ru