Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Дэн Джон - легендарный олдскульный тренер, воспитал много именитых атлетов, написал много полезных книг, а в молодости – поставил рекорд США по силовому пятиборью. В этой душевной статье 63-летний автор передает накопленную мудрость следующим поколениям.

Молочные продукты и здоровье: современный научный обзор вреда и пользы

Авторы Sigmanutrition, дотошно разбирающиеся в научных данных, сделали большой обзор исследований о влиянии "молочки" на наше здоровье и риски развития хронических заболеваний.

Скандинавская ходьба — полноценный фитнес или досуг пенсионеров?

Илья Переседов закончил курсы инструктора ходьбы с палками и рассказал, что узнал нового об этих тренировках.

Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит

Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел Ким сделал обзор - что известно науке об эффективности акупунктуры.

Влияют ли гены на старость?

В издательстве “Альпина” вышла книга “Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться”. Ее написала Полина Лосева – биолог, научный журналист и популяризатор науки. В книге всё, что сейчас известно учёным о старости и долголетии. С разрешения издательства мы публикуем из нее отрывок про гены и продолжительность жизни.

Тарелка здорового питания

Мы сделали красивую Тарелку здорового питания - в виде плаката и магнита на холодильник.

10 ведущих причин смерти в мире: сравнение 2016 и 2000 года

В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах.

Наука о пользе йоги для физического здоровья

То, что йога - это здорово и полезно, слышали уже, наверное, почти все. Но что именно известно науке о ее пользе? Как эту пользу проверяли?

Как избавиться от запоров без лекарств: причины + 8 основных рекомендаций

Спортивный диетолог Александр Максименко собрал и перевел специально для Зожника памятку-напоминалку от экспертов из целого ряда авторитетных организаций.

Может ли сидячая работа снизить эффект, получаемый от тренировок?

У людей, ежедневно проводящих больше 6 часов в сидячем положении, вероятность умереть оказалась на 18-37% выше, чем у тех, кто сидел меньше 3 часов в день.

Свободные радикалы не только вредны, но и полезны: большое интервью о долголетии

Свободные радикалы иногда нужны, а принимать антиоксиданты часто бесполезно. Что на самом деле продлевает жизнь. Интервью с геронтологом, профессором Анатолием Божковым.

Тренируйте мощность, чтобы прожить дольше

Разбор исследования о том, что тренировка мощности важна для продолжительности жизни.

Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе

О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку.

Вредно ли электромагнитное излучение?

Вредно ли излучение от смартфона, микроволновки, линии электропередач? Не все так просто. ВОЗ сейчас относит "электромагнитное излучение" к "потенциально канцерогенным".

Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях

В некотором смысле клетки человеческого организма бессмертны. Они умеют делиться и обновляться. Однако с годами процессы восстановления замедляются, ткани теряют эластичность и хуже функционируют. Глава из книги докторов и ученых о том, как не стареть после 40.

Научный обзор: силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака

Чем старее человек, тем важнее для него силовые тренировки - они снижают саркопению (потерю мышечной массы с годами), риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышают выживаемость во время рака.

Как омолодить мозг в любом возрасте. Выступление нейробиолога

Выводы в картинках - от нейробиолога Дэниела Амена, основанные на изучении 63 тысяч изображений мозга, сделанных в 90 странах за 20 лет.

Фитнес после 40: максимальные результаты при минимальных травмах

Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения.

9 правил долголетия: уроки “голубых зон”

В этой главе из книги "Голубые зоны" собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Фитнес после 40: здоровье сердца и выносливость

Важная глава из книги "Фитнес после 40". Публикуем с разрешения издателя. Поделитесь со всеми, пусть это прочитает больше хороших людей.

Ван Дешунь: что можно сделать с 40 до 80 лет

Актер, модель, мотоциклист и просто работающий пенсионер в 80 лет.

Нэнси Соммерс о боксе для женщин после пятидесяти

Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50.

Джейн Фонда о революции долголетия

Зачем человеку так много жить? Как быть счастливым, когда тебе больше 70 лет? Джейн Фонде 78 лет и она знает о чем говорит.

9 самых странных секретов долголетия от тех, кто прожил более 100 лет

Секреты долгожителей, которым не надо следовать буквально: радуйте себя и радуйтесь жизни.

7 веществ, продлевающих здоровье и молодость мозга

Вместе с развитием медицины и науки жизнь людей стала заметно дольше. Вот вам новая порция знаний, как жить еще дольше.

Натуральные способы повышения тестостерона

Следование этим простым рекомендациям даст вам намного больший эффект, чем любые "бустеры" тестостерона.

9 шагов на пути к вечной жизни. Наука о том, как дожить до бессмертия

Зожник представляет предисловие-интервью с Рэем Курцвейлом о том, как замедлить старение организма и в итоге дожить до бессмертия.