Калории и гормоны – что же влияет на вес?

Что важнее для похудения: дефицит калорий - или же гормоны? Основатель Precision Nutrition ставит точку в этом вопросе. Судите сами.

Эйфория от бега и тренировок: что знает наука

Когда мы нагружаем свое тело, мозг вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, чтобы нам было легче справиться с нагрузкой. Правда ли это и что вообще знает об этом наука.

Наука против лени: как распознать и преодолеть

В тексте упоминается 14 исследований, доказывающих, что мы склонны сильно переоценивать свои усилия, а без надзора тренера - работаем значительно хуже.

“Зона жиросжигания”: что это такое и надо ли ее придерживаться?

Чем ниже интенсивность, тем больше доля жиров в затратах энергии. Но и общие затраты - меньше. Есть ли смысл тренироваться в "зоне жиросжигания"?

Пойдет ли на пользу моим спортивным результатам витамин D?

Витамин D в последние годы - "звезда" среди витаминов. Как он влияет на результаты, сколько его надо, в чем он содержится, как много можно получить от Солнца и солярия.

Музыка на тренировке: помогает или вредит?

Обзор исследований - что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки - ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач?

5 диет-мифов, в которые многие продолжают верить

Большой специалист по сушкам Пол Картер – опираясь на пачку исследований – разоблачает базовые мифы о питании.

Какое воздействие оказывают тренировки на умственную деятельность?

Центральная нервная система сильно влияет на тренировки. И это работает и в обратном направлении: упражнения, которые вы выполняете, оказывают самое разнообразное влияние на мозг и могут менять настроение, память и даже структуру головного мозга.

Почему болит плечо: импиджмент-синдром

Старайтесь избегать поднимать пронированное плечо выше 90 градусов. Не очень понятно? В тексте - есть картинки, фотографии и объяснения.

Кефир: польза и вред

Кефир в переводе с турецкого означает “чувствовать себя хорошо”. Что знает наука о пользе и вреде кефира.

Зубной щётки недостаточно. Как сохранить здоровые зубы и минимизировать походы к стоматологу

В тексте есть фотография поверхности зуба под микроскопом - до и после обработки ирригатором.

Биология добра и зла: как наука объясняет наши поступки

как информация от наших внутренних органов и внешняя среда влияют на наше поведение.

Гранатовый сок для усиления эрекции

Наука о пользе гранатового сока и почему им нельзя запивать препараты на силденафиле.

Недостатки кето диеты или почему не надо добавлять стресса в свою жизнь

Изначально статья Эрика Баха называется Killing Keto ("Убивая кето"). Опираясь на результаты исследований, он расписывает недостатки кето диеты (низкоуглеводного питания).

Что такое наклон таза вперед и как с ним тренироваться

5 шагов по коррекции наклона таза вперед или гиперлордоза.

Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе

О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку.

Разрыв эмпатии: что это такое

"Горячему" "холодного" не понять. А "холодному" не предсказать, как он себя будет вести в "горячем" состоянии. Эксперименты для самопознания.

Вредно ли электромагнитное излучение?

Вредно ли излучение от смартфона, микроволновки, линии электропередач? Не все так просто. ВОЗ сейчас относит "электромагнитное излучение" к "потенциально канцерогенным".

Фитнес-гид по кофеину

Самый полный и подробный текст о кофеине на русском языке на основе 81 научных источников.

10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже

В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для наших читателей.

Как правильно растягиваться – практика и наука

Как неправильно, как правильно растягиваться. Почему не надо тянуться через боль и важно работать еще и над силой, а не только гибкостью.

Научный обзор: силовые тренировки против болезней сердца, диабета, рака

Чем старее человек, тем важнее для него силовые тренировки - они снижают саркопению (потерю мышечной массы с годами), риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышают выживаемость во время рака.

Вредно ли есть мясо?

Кратко о том, вредно ли есть мясо (а точнее - какое именно и сколько).

Дмитрий Калашников про тренировки, здоровье, нездоровье и боль

Важный текст основателя FPA Дмитрия Калашникова о том, что лучше двигаться по любой методике, чем не двигаться вообще - помогает всё.

Загар – это признак травмирования кожи

В США уже запретили посещать солярии несовершеннолетним и освежили официальное предупреждение на "канцерогенно для человека".

5 продуктов для здоровья простаты (и улучшения эрекции)

Главный "эректолог" T-Nation TC Луома написал o продуктах, улучшающих эрекцию и здоровье простаты и уменьшающих уровни ПСА (простатический специфический антиген).

Сколько калорий потребляет мозг? Можно ли повысить потребление умственной работой?

Тратим ли мы больше при решении сложных задач? Нет, но почему тогда испытываем усталость? Поможет ли глюкоза повысить эффективность работы мозга? И физические упражнения?

Зачем удаляют гланды и можно ли обойтись без этого?

Разбираемся где находятся гланды, от чего они воспаляются, как лечить и в какой момент требуется хирургическое вмешательство.

Вредны ли микроволновки? Что знают ученые

Что думают ВОЗ, FDA, ученые о микроволновках и их вреде для человека? Вредны ли микроволны? "Убивают" ли они полезное в еде?

Кто такой нутрициолог

Кто такие нутрициологи? Чем они отличаются от диетологов? Кому можно доверять? Рассказывает Мария Кардакова - инженер био-медицинских технологий, дипломированный персональный, спортивный и семейный нутрициолог.

Что такое оксолиновая мазь и защищает ли она от простуды и гриппа

Оксолин прошел регистрацию как лекарственное средство еще в 1970-м году в СССР. Разработчики тогда заявляли широкий спектр вирулицидных свойств оксолина. Что знает наука об оксолиновой мази сейчас? Чем она помогает и в чем нет?

Какие методы диагностики помогут выявить рак молочной железы на ранней стадии

Рак молочной железы – это самое частое злокачественное новообразование у женщин в России (более 21% из всех злокачественных новообразований), при этом существует отлаженная система его ранней диагностики, так почему бы ей не воспользоваться?

Вред “систем нагревания табака” и вейпов

Насколько вреден IQOS - новый способ потребления табака от старой компании Филипп Моррис. Почему вейп менее вреден по мнению ученых. Какие вообще есть научные данные по альтернативному курению?

Откуда возникло убеждение, что «чистое» питание гарантирует здоровье?

Перед вами отрывок главы из книги "Орторексия. Когда здоровое питание вредит". Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством.

Влияние кальяна на здоровье: что знает наука

Если кратко - курить кальян в чем-то даже вреднее, чем сигареты. Что про это знает наука и говорит ВОЗ.

“Французский парадокс” или J-кривая пользы и вреда алкоголя

Отрывок из книги "В ритме сердца" кардиохирурга, заведующего отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии ГВКГ им. Бурденко Алексея Федорова.

Страница 1 из 20 1 2 20