Что нужно знать о мёде

Спортивный нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о пользе (и бесполезности) мёда. 

9 незаслуженно порицаемых продуктов

Можно продолжать не есть эти продукты, если не нравится. Но научного смысла отказываться от них во имя здоровья - нет.

Почему не надо «укреплять» иммунитет добавками (и как надо)

Полезная статья от компании тренеров и диетологов Bornfitness о том, как функционирует иммунная система и почему ее не надо «усилять» спецпрепаратами. Статья вошла в топ фитнес статей по версии сообщества американских тренеров The PTDC.

Алкоголь и тренировки: не все так плохо!

Несгибаемый ТС Луома вновь отыскивает в море научных исследований самое важное и полезное. В этот раз – анализ научной литературы о влиянии алкоголя на физические и когнитивные показатели.

Антиоксиданты и тренировки: больше, не значит лучше. Научный обзор

Грандиозный обзор с 79 научными ссылками об антиоксидантах. В каких случаях (и какие) улучшают результаты, а когда - ухудшают. Надо ли пить добавки или гранатовый сок?

Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит

Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел Ким сделал обзор - что известно науке об эффективности акупунктуры.

Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь

Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Как и зачем использовать пенный ролик: исследования, комплекс тренировок и 5 ошибок

"Массажный валик", "ролик для массажа", "валик для массажа", "массажный цилиндр", "пенный ролик" - как только не переводят на русский foam roller. Пока что устоявшегося названия у него нет, но этот предмет все чаще появляется в домах и спортзалах. Что знает наука о его эффективности?

Матчасть: список авторитетных источников ЗОЖ-информации

Список организаций - источников авторитетной информации в сфере ЗОЖ: от ВОЗ до Mayo Clinic.

Чем отличается “бездрожжевой” хлеб от “дрожжевого”? Спортивный диетолог о страхе перед дрожжами

Спортивный диетолог, адекватный нутрициолог и соавтор «Книги Зожника» Александр Максименко в своем инстаграме рассказывает читателям о правильном питании. С его разрешения мы публикуем серию постов о бездрожжевом хлебе.

Влияют ли гены на старость?

В издательстве “Альпина” вышла книга “Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться”. Ее написала Полина Лосева – биолог, научный журналист и популяризатор науки. В книге всё, что сейчас известно учёным о старости и долголетии. С разрешения издательства мы публикуем из нее отрывок про гены и продолжительность жизни.

Откуда взялась норма 10 000 шагов в день

Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма.

Заменители молочного жира – это плохо?

Химик-технолог Ольга Косникова разбирает, вредно ли есть продукты с ЗМЖ и вообще - что это такое.

Топ-5 полезных блюд из советского детства

Вика Вишнякова, нутрициолог и создатель "Блога о здоровых отношениях с едой"  написала прекрасный текст о старых добрых отечественных ферментированных продуктах - "некоей "фишке", которая делает русскую кухню довольно привлекательной для заботящихся о здоровье людей".

Ornament — мобильное приложение для хранения и оценки результатов медицинских анализов

Разного рода медицинские обследования уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь порой медицинские анализы — это единственный способ даже при полном отсутствии симптоматики выявить серьезные патологии уже на ранней стадии. Выявить и как можно скорее начать лечение, ведь зачастую потерянное время становится решающим фактором в борьбе за жизнь.

“Анализ крови на пищевую непереносимость с IgG4 – маркер шарлатанов от медицины”

"Опираясь на результаты лживых (и дорогих) тестов, многие люди беспричинно ограничивают себя и своих детей в необходимых пищевых продуктах".

Аутофагия: кипиш вокруг голодовки

Каждый раз, когда речь заходит о вреде и пользе голодания, люди, слышавшие звон об аутофагии, безапелляционно выкладывают слово "аутофагия!" как "каре!" в покере - и вроде как дальнейшие слова излишни. 

Фрукты оказывают защитный эффект при похудении

В обзоре «Парадоксальные эффекты фруктов в отношении ожирения» дается гипотеза, что простые сахара из фруктов должны способствовать набору веса. Но проанализировав данные, ученые пришли к выводу, что фрукты оказывают защитный эффект от ожирения.

Почему ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день

Спортивный диетолог Александр Максименко раскрывает научные данные, откуда взялась такая рекомендация и почему именно столько.

Как положение влияет на настроение: кое-что новое о «коре»

Персональный тренер из Лондона Люк Уортингтон написал, как положение корпуса влияет не только на выполнение упражнений, но и на настроение.

Вредна ли стевия?

Безопасен ли стевиозид? Да, как и другие разрешенные подсластители. Канцерогенен ли стевиозид? Да, как и другие подсластители. То есть была найдена такая высокая доза и такие условия, при которых стевиозид канцерогенен.

Фитонутриенты: принцип радуги в питании

Спортивный нутрициолог и автор Зожника Александр Максименко рассказал, почему ученые рекомендуют питаться овощами и фруктами всех цветов радуги.

Тарелка здорового питания

Мы сделали красивую Тарелку здорового питания - в виде плаката и магнита на холодильник.

КОРОНАВИРУС. Как защититься

Все, что известно на сегодня о защите от коронавируса: что помогает, а что нет, симптомы коронавируса, что делать, почему важно самоизолироваться.

Мифы об инсулине: реабилитация важного гормона

Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он - настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

7 шагов силовой подготовки бойца: баланс между силой, выносливостью и свободой движения

Какими бы единоборствами вы ни занимались: от бокса до борьбы, от UFC до туйшоу - эти универсальные рецепты тренировок от знаменитого врача и тренера вам помогут.

Углеводное и белковое “окна” – можно не спешить “закрывать”

Президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников понятно рассказывает о том, как быстро надо закрывать "окна".

4 тайны протеина, наконец, раскрыты

Постоянный автор T-Nation, известный в кругах разной ширины ТС Луома раскопал 7 научных источников, чтобы выдать этот дерзкий заголовок.

Что эффективнее: одна высокоинтенсивная в неделю или регулярные среднеинтенсивные тренировки?

Хороший научный аргумент против мнения о том, что "надо либо тренироваться 3-4 раза в неделю, либо вообще не тренироваться".

10 ведущих причин смерти в мире: сравнение 2016 и 2000 года

В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах.

Действительно ли бег вредит коленным суставам?

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

Наука о пользе йоги для физического здоровья

То, что йога - это здорово и полезно, слышали уже, наверное, почти все. Но что именно известно науке о ее пользе? Как эту пользу проверяли?

Как избавиться от запоров без лекарств: причины + 8 основных рекомендаций

Спортивный диетолог Александр Максименко собрал и перевел специально для Зожника памятку-напоминалку от экспертов из целого ряда авторитетных организаций.

Что такое “коронавирус” и чем он опасен

Это текст профессора Никифорова В.В., главного инфекциониста ФМБА России, заведующего кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Пирогова, опубликованный им с своем инстаграме.

Что лучше для здоровья костей: бегать, крутить педали, приседать со штангой

Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми?

Зачем спортсмену перкуссионный массажер – объясняем на примере TimTam

В прошлом году на отечественном рынке спортивных товаров возникла новая категория - так называемые "перкуссионные", или ударные массажеры. Рассказываем, что это такое, как работает, кому нужны и сколько стоят.

Страница 1 из 21 1 2 21