Все, что известно на сегодня о защите от коронавируса: что помогает, а что нет, симптомы коронавируса, что делать, почему важно самоизолироваться.

Инсулин сейчас не в почете. Многие уверены, что он - настоящий враг похудения, который еще и норовит сделать нас диабетиками. Разбираемся с помощью науки с мифами об инсулине.

Какими бы единоборствами вы ни занимались: от бокса до борьбы, от UFC до туйшоу - эти универсальные рецепты тренировок от знаменитого врача и тренера вам помогут.

Президент Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников понятно рассказывает о том, как быстро надо закрывать "окна".

Постоянный автор T-Nation, известный в кругах разной ширины ТС Луома раскопал 7 научных источников, чтобы выдать этот дерзкий заголовок.

Хороший научный аргумент против мнения о том, что "надо либо тренироваться 3-4 раза в неделю, либо вообще не тренироваться".

В день борьбы против рака мы напоминаем о том, от чего чаще всего умирают люди по данным ВОЗ в сравнении в 2016-м и 2000-м годах.

"Бег убивает колени" - наверняка вы слышали такую фразу. Насколько эта фраза правдива с точки зрения науки. 

То, что йога - это здорово и полезно, слышали уже, наверное, почти все. Но что именно известно науке о ее пользе? Как эту пользу проверяли?

Спортивный диетолог Александр Максименко собрал и перевел специально для Зожника памятку-напоминалку от экспертов из целого ряда авторитетных организаций.

Это текст профессора Никифорова В.В., главного инфекциониста ФМБА России, заведующего кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Пирогова, опубликованный им с своем инстаграме.

Полезна ли ударная нагрузка для плотности и здоровья костей? Что лучше бежать, крутить педали или приседать со штангой для того, чтобы сохранить кости здоровыми?

В прошлом году на отечественном рынке спортивных товаров возникла новая категория - так называемые "перкуссионные", или ударные массажеры. Рассказываем, что это такое, как работает, кому нужны и сколько стоят.

Каждый, кто тренировался в спортзале, может подтвердить - после тренировки голод - особенно зверский. И в связи с этим возникает вопрос: не заставляет ли спорт переедать и в итоге полнеть?

Окисляться может белок в любых продуктах, хоть в молоке, хоть в порошковом протеине. К счастью, вы можете кое-что предпринять для предотвращения этого пагубного процесса.

Доктор Лиза Льюис, опираясь на научные исследования, описала 3 важных психологических навыка для силовых тренировок.

Этот текст со свежими научными данными о вреде и пользе яиц вошел в список лучших статей недели по версии сообщества тренеров The PTDC и мы не смогли пройти мимо и не перевести его для вас.

ВОЗ предупреждает об опасности афлатоксинов: это мощные канцерогены. Не ешьте орехи с плесенью!

Все современные рекомендации на основе науки - на одной схематической тарелке. Да еще и в виде ЗОЖ-магнита на холодильник.

Как-то в одной из соцсетей Зожника раздуло жаркий спор, где один из участников яро клеймил фруктозу как абсолютное зло, утверждая, что этот тип простых сахаров непременно откладывается жир и вообще только вредит организму. Соавтор "Книги Зожника", нутрициолог Александр Максименко собрал научные данные о вреде фруктозы. 

У людей, ежедневно проводящих больше 6 часов в сидячем положении, вероятность умереть оказалась на 18-37% выше, чем у тех, кто сидел меньше 3 часов в день.

Вызывают ли сахарозаменители рак? Происходит ли выброс инсулина из-за диетической колы? Потребляют ли люди больше сахара, привыкая к подсластителям? Научный обзор для тех, кто любит бескалорийную газировку.

Это "народное интервью" мы собрали из ответов на 30 самых интересных вопросов уникальному хирургу трансплантологу Михаилу Каабаку пользователям dirty.ru.

Некоторые исследования доказывают: прием дополнительных антиоксидантов (в виде таблеток) лишает организм возможности адаптироваться самостоятельно и в итоге может приводить к ухудшению восстановления.

Это самый полный научный обзор о том, что известно науке на ноябрь 2019 года о пользе и вреде вегетарианства, потребления мяса со ссылкой на 22 научных источника.

Постоянный автор бодибилдерского T-Nation ТС Луома поднимает свежее исследование 2019 года о преимуществах fullbody.

Что важнее для похудения: дефицит калорий - или же гормоны? Основатель Precision Nutrition ставит точку в этом вопросе. Судите сами.

Когда мы нагружаем свое тело, мозг вырабатывает эндорфины - гормоны счастья, чтобы нам было легче справиться с нагрузкой. Правда ли это и что вообще знает об этом наука.

В тексте упоминается 14 исследований, доказывающих, что мы склонны сильно переоценивать свои усилия, а без надзора тренера - работаем значительно хуже.

Чем ниже интенсивность, тем больше доля жиров в затратах энергии. Но и общие затраты - меньше. Есть ли смысл тренироваться в "зоне жиросжигания"?

Витамин D в последние годы - "звезда" среди витаминов. Как он влияет на результаты, сколько его надо, в чем он содержится, как много можно получить от Солнца и солярия.

Обзор исследований - что знает наука о том, как результаты на тренировке зависят от музыки - ее громкости, темпа и насколько она вам нравится. А просмотр телепередач?

Большой специалист по сушкам Пол Картер – опираясь на пачку исследований – разоблачает базовые мифы о питании.

Центральная нервная система сильно влияет на тренировки. И это работает и в обратном направлении: упражнения, которые вы выполняете, оказывают самое разнообразное влияние на мозг и могут менять настроение, память и даже структуру головного мозга.

Старайтесь избегать поднимать пронированное плечо выше 90 градусов. Не очень понятно? В тексте - есть картинки, фотографии и объяснения.

Кефир в переводе с турецкого означает “чувствовать себя хорошо”. Что знает наука о пользе и вреде кефира.