Анналы ЗожникаЕда Как создать свой план питания 29.03.2017 Максим Кудеров И первый вопрос, который надо обсудить — а нужен ли он вообще, этот план питания. Какие плюсы, минусы, подводные камни, экономит ли это время, силы и деньги или наоборот. Минусы планов питания Итак, положим, что у…
Истории Девушка ЗОЖ: Алла Самодурова 28.03.2017 Максим Кудеров Алла, расскажи о себе коротко и ясно Мне 34 года. Рост 168. Вес измерила специально для статьи — 59 кг, вообще я давно уже не взвешиваюсь, остальные параметры и подавно не знаю. Живу в Москве. Училась в Государственном…
Наука и медицинаТренировки Почему не надо пренебрегать «медленными» волокнами 27.03.2017 Максим Кудеров Зожник перевел свежую статью известного фитнес-ученого Брэда Шонфелда. Текст о том, как вес на штанге влияет на рост мышц написан с участием Дэна Огборна, кандидата наук и сертифицированного тренера CSCS. «Чем тяжелее штанга, тем больше мышц» — так или…
МнениеМотиваторы Универсальный гид по достижению чего угодно 27.03.2017 Максим Кудеров Ну а поскольку вы читаете именно Зожник, то основной упор мы сделаем на спортивного типа достижениях. Хотя описанные методы универсальны для любого рода достижений. Эту статью написал основатель сайта nerdfitness.com Стив Кэмб и текст потом вошел…
О наболевшем Как проверить свое здоровье и продлить себе жизнь 24.03.2017 Максим Кудеров Все мы прекрасно знаем нудные рекомендации «профилактика лучше лечения», «лучше заняться здоровьем заранее». С годами эти простые истины начинают иметь значение на уровне вопроса о жизни и смерти. А ведь комплексная проверка здоровья — простое и…
