Как правильно подтягиваться

Как показывает практика, подтягивание — это очень простое упражнение, выполнять которое все-таки не так легко. И это скорее хорошо, чем плохо: если вы не в состоянии выполнить ни одного подтягивания, волноваться не стоит, таких как вы, очень много.

Злейшие враги бегуна: мозоли, натёртости и сбитые ногти

В статьях для начинающих бегунов много пишут о темпе, каденсе, пронации и беговых травмах, а вот о натёртостях, сыпи, сбитых ногтях или мозолях новичков предупреждают редко. В результате многие сталкиваются с этими неприятными проблемами на собственном опыте, а ведь их можно запросто избежать.

Девушка ЗОЖ: Татьяна Лифаничева

Танечка - хрупкая красавица, которая настолько активна, что нам сразу же стало стыдно сидеть на попе и мы побежали танцевать жигу

Три рецепта зожных блюд из тыквы

Не перестаем удивляться уму и красоте наших читательниц. Все эти рецепты придумала, приготовила и сфотографировала Ирина Черенга (вот ее блог). Мы в восхищении.

Девушка ЗОЖ: Елена Келарева

Разрешите познакомить вас с Еленой. Ей всего 25, а она уже не только Прекрасная, но еще и Мудрая.

Чем женская тренировка должна отличаться от мужской?

Если коротко, то женский тренинг мало чем отличается от мужского, но давайте проникнем глубже.

Как алкоголь влияет на вашу физическую форму

Наши друзья bodyboss.ru не только делают самые крутые сэндбеги, петли, турники и модные рюкзаки, но еще и переводят интересные статьи.

Руслан Дудник о “сибирском воркауте”

Бесплатный онлайн воркаут начнется 29 сентября и продлится 90 дней, чтобы закончить в аккурат перед Новым 2015 годом. Юлия Кудерова тоже примет участие в этом проекте, но не в качестве участника, а как судья. Что же такое Сибирский Воркаут 4.0 нам рассказал его создатель Руслан Дудник.

Можно ли тренироваться во время месячных?

Этот вопрос входит в ТОП-5 самых популярных вопросов к Зожнику. И сегодня мы наконец обсудим этот интимный вопрос.

Очень простой рацион на 1555 ккал

Некогда готовить. Просто дайте пожрать. Сколько? Ну, на 1600 калорий что-нибудь.

Девушка ЗОЖ: Екатерина Шапошникова

Киевлянка Катя из тех, кто прежде всего думает о своем здоровье. Так держать, Катя! Планомерность и умеренность - это правильная ставка.

Основатель Fitseven Дмитрий Пятанов об истории проекта

Наверняка многим знаком сайт fitseven.ru, под логотипом которого написано "Фитнес-сайт №1 в Европе и России". Вокруг него ходит много слухов: одни говорят, что это немецкая франшиза, а другие утверждают "сайт принадлежит китайцам!". Основатель этого посещаемого ресурса наконец раскрыл карты.

Профессор Антон Бернс: рак может быть вызван перееданием и курением

Профессор Антон Бернс долгие годы возглавлял Нидерландский институт рака, который объединяет в себе госпиталь Антони ван Ливенгука и исследовательский институт, а с июня прошлого года руководит Центром по исследованию стволовых клеток Сколтеха.

Простой рацион на 1855 ккал

800 ккал - это норма поддерживающего рациона для среднестатистической девушки, ведущей умеренно активный образ жизни, ростом 165 и весом 55 кг. Если вы хотите рассчитать дневной калораж лично для себя, то воспользуйтесь формой на нашем сайте, ссылка прямо под логотипом.

Девушка ЗОЖ: Муза Самойлова

Девушка с воодушевляющим именем Муза неосторожно называет протеины "кормом", а все хорошее, что произошло с ее телом, связывает с йогой (сейчас практикует "йогу в воздухе") и отказом от животных белков.

Юлия Кудерова: мой первый полумарафон

Вот я пишу "мой первый полумарафон", и можно подумать будто бы в моей жизни будет второй и третий 21км. Но это вряд ли. 17 августа я кое-что поняла про себя и про место бега в моей жизни.

Вестник ЗОЖ#37: сахар и его заменители, допинг, обман ради результата, возрастные марафонцы, Kangoo Jumps, контроль и заболевания сердца.

Новостей накопилось много, поэтому делиться ими будем порционно, а про некоторые темы напишем отдельные посты.

Девушка ЗОЖ: Ирина Чернега

Наши читательницы - очень красивые и целеустремленные девушки. Вот, например, Ирина, знакомьтесь!

Фотоподборка: инвалиды в фитнесе и спорте

Нам всем бывает порой так сложно начать делать что-то стопроцентно нужное, важное, полезное и причина тому одна - просто лень. Остальные причины - отговорки, ловко маскирующие эту главную.

Девушка ЗОЖ: Аня Шагинян

Аня - вдохновитель и работник питерского отделения школы бега I Love Running рассказывает Зожнику, как и до чего она добегалась.

Бал-Бар Лама и его секреты

"Нельзя метаться. Надо думать об одном. О том пути, которым ты хочешь идти. Для этого надо тренировать сознание. Тренировка ума — это самое важное"

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Мы посмотрели шесть популярных в русскоязычном сегменте Youtube видеотренировок для нижней части тела, и вот что думаем по этому поводу.

Пример сыроедческого рациона на 1593 ккал

На сыроедов еще долго будут смотреть как на редких зверьков - с интересом и недоверием. Зожник и вегетарианское кафе "Укроп" наглядно демонстрируют, что сыроеды не только яблоки с капустой точат, а еще и вот такие красивые и вкусные блюда.

Как защитить руки от мозолей?

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее.

Фотоподборка: дети на фитнесе

Дети - беспроигрышный вариант: хоть милостыню просить, хоть на спорт мотивировать, хоть развеселить.

Срок годности: когда пора выбрасывать кроссовки?

Этот текст "родился" на сайте newrunners - проекте, созданном для тех, кто давно полюбил бег или только собирается выйти на свою первую пробежку. Зожник искренне благодарен дальновидным издателям и редакторам сайта за разрешение опубликовать статью.

Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

Подборка научных исследований: что эффективнее для роста мышечной массы: поднимать 30 кг или 80 кг?

Девушка ЗОЖ: Мариана Арустамян

Мариане не попался хороший тренер, пришлось получить образование для себя.

Страница 50 из 60 1 49 50 51 60