Наука о кинезио тейпах

В последнее время известные атлеты все чаще обклеиваются кинезиологическими пластырями (кинезио тейпами). Вслед за ними украшаться начинают рядовые посетители залов, наклеивая цветные полоски на любые части тела и мышечные группы – квадры, бицепсы бедер, поясницу, плечи и т.д. Конечно, чемпионы остаются чемпионами, но они могут носить кинезиотейпы просто из-за рекламных контрактов с производителями. А вот помогают ли эти аксессуары реально улучшить результаты? Разберемся с этим, опираясь на научные данные.

Из всех имеющихся исследований выберем те, что изучали влияние кинезиотейпирования на спортивную производительность, стабилизацию суставов, проприоцепцию и болезненные ощущения.

1. Кинезио тейпы и производительность

Ли с соавторами протестировали 18 участников, обматывая колено обычными спортивными бинтами, обклеивая кинезио тейпами и без экипировки, но не обнаружили разницы в мощности и силе между экспериментами. Правда, участвовали в исследовании студенты с лишним весом, а не опытные спортсмены.

МакФэйл с соавторами набрали 33 добровольца, не использовавших кинезио тейпы ранее, и 27, которые уже применяли. Всех протестировали силу хвата с применением пластырей и без, а также сняли ЭМГ для оценки активации мышц. Статистически значимой разницы в силе и активации не было.

Пун с соавторами провели «слепой тест» — нашли 30 человек, которые вообще никогда не слышали о кинезиотейпировании, и завязывали им глаза, покрывая колено и квадрицепс настоящими и плацебными кинезио пластырями перед разгибаниями ног. Опять не было разницы ни в силе, ни в объеме (общем количестве повторов).

Кинан с соавторами обклеивали плечи участникам со здоровыми суставами и с субакромиальным синдромом (impingement syndrome). Кинезио тейп никак не повлиял на движение лопатки и силу во вращении плеча наружу. К сожалению, в данной работе не оценивали влияние пластыря на болевые ощущения, но в любом случае на тесты не повлияло.

И добивающий обзор сделали в 2017-м Ренекер с соавторами — рассмотрев 53 исследования, они заключили: «Пока не хватает научных данных, подтверждающих способность кинезиотейпов повышать спортивную производительность».

2. Кинезио тейп и стабилизация / проприоцепция

Дойел с соавторами выяснили, что кинезио тейп стабилизирует голеностоп – так же, как и обычный спортивный или иной бинт.

Торрес с соавторами изучали влияние кинезиотейпирования на проприоцепцию (ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве — Вики). На запоминание положения сустава кинезио тейпы никак не влияли, а вот способность воспринимать пассивное движение изменилась. Только это мало что дает атлетам – в большинстве видов спорта необходимы активные движения. Добавим, что так же на проприоцепцию влияет компрессионная одежда, бандажи и суппорты. Короче, опять преимущества кинезио тейпа не выявлено.

3. Боль

А вот тут кинезиотейпирование и впрямь помогает: Агапур с соавторами обследовали спортсменов, страдавших от боли в коленях, и обнаружили, что после наклеивания кинезио тейпа на медиальную широкую мышцу (пучок квадрицепса) боль значительно снижалась.

А Камали с соавторами помогали атлетам с болью в пояснице: сравнивали влияние мануальной терапии в сочетании с кинезиотейпированием и без. Хотя исследование не выявило заметной разницы, все же у обклеенных участников боль снизилась. Но все же, хоть статистической значимости и нет, меньше боли – это меньше боли.

Заключение

Итак, данные исследований показали, что кинезио тейпы помогают только в одном случае: когда жизнь – это боль. Если вы травмировались или страдаете от боли по какой-либо иной причине, то пластырь действительно может облегчить страдания. Разумеется, нельзя полагаться лишь на него, это не лечебное средство. Обратитесь к специалистам.

К слову, само кинезиотейпирование тоже требует обучения – далеко не все люди способны правильно наклеить пластырь на нужную мышечную группу или сустав.
Здоровым же людям разноцветные наклейки, видимо, ни к чему; по крайней мере, наука пока не подтвердила рекламные заявления об улучшении спортивных результатов.

Источник: t-nation.com

Перевод: Алексей Republicommando

 

  • Lee, N., Jung, H., Ok, G., & Lee, S. (2017). Acute effects of kinesio taping on muscle function and self-perceived fatigue level in healthy adults. European Journal of Sport Science, 17(6), 757-764. doi:10.1080/17461391.2017.1294621
  • Keenan, K., Akins, J., Varnell, M., Abt, J., Lovalekar, M., Lephart, S., & Sell, T. (2017). Kinesiology taping does not alter shoulder strength, shoulder proprioception, or scapular kinematics in healthy, physically active subjects and subjects with subacromial impingement syndrome. Physical Therapy in Sport, 24, 60-66. doi:10.1016/j.ptsp.2016.06.006
  • Reneker, J. C., et al., Effectiveness of kinesiology tape on sports performance abilities in athletes: A systematic review, Physical Therapy in Sport (2017)
  • MacPhail, A.J.C., et al., Type effect of inhibitory KT tape on measured vs. perceived maximal grip strength, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)
  • Poon, K., Li, S., Roper, M., Wong, M., Wong, O., & Cheung, R. (2015). Kinesiology tape does not facilitate muscle performance: A deceptive controlled trial. Manual Therapy, 20(1), 130-133. doi:10.1016/j.math.2014.07.013
  • Doyel, K., Carrillo, C., & Avans, D. (2014). The effects of kT taping on ankle stability. Research Quarterly for Exercise and Sport, 85(S1), 18.
  • Torres, R., Trindade, R., & Goncalves, R., Coimbra Health School, Polytechnic Institute of Coimbra, Coimbra, Portugal. (2016). The effect of kinesiology tape on knee proprioception in healthy subjects. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 20(4), 857-862. doi:10.1016/j.jbmt.2016.02.009
  • Aghapour, E., Kamali, F., & Sinaei, E. (2017). Effects of kinesio taping® on knee function and pain in athletes with patellofemoral pain syndrome. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 21(4), 835-839. doi:10.1016/j.jbmt.2017.01.012
  • Kamali, F., et al., Comparing spinal manipulation with and without Kinesio Taping in the treatment of chronic low back pain, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)

 

Читайте также на Зожнике:

Жиры. Зачем их нужно есть

Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.

Почему нельзя голодать для похудения

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

33 голые фитоняшки

5 приложений, чтобы бросить курить

ГРЕШНОВАТО. Православие о фитнесе и бодибилдинге

Железный человек Юрий Власов

 

Расскажите друзьям: