Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ

nopain

Сейчас в западном мире фитнеса и ЗОЖ господствует подход, суть которого передается несколькими фразами: «ты сможешь!», «надо убиться», «сделать до упора», «я смог это!», «мы смогли это!» «он смог это и я в следующий раз тоже смогу!»

«Смотрите, как я убился!»

«Убиться» – это доблесть, «бешено сушиться» – это ожидание награды и похвалы, «чуть не умер на тренировке» — какой молодец, «после дня ног – нет ног» — возьми с полки протеин.

Чем сильнее напрягся, тем больше здоровья причинил своему организму. Ведь если нет боли, напряжения, преодоления — разве может быть какая-то польза?

2ZeLYuuCepQ

И, безусловно, концепция «No pain, No gain» (нет боли – нет результата) дает свои положительные плоды. В мире стало больше подтянутых, красивых, мускулистых, и даже слишком мускулистых, красивых и подтянутых.

Агрессивный, выжженный калориями подход к “фитнес-зожу” имеет под собой основания и наукой доказано, что, например, занимаешься силовыми – живешь дольше. Или если мышц больше – тоже живешь дольше.

4 nprpdx

Но как и в любом деле, при должном рвении можно что-нибудь порвать. И оказывается, что та же наука сообщает, что чрезмерно бегать – уже вредно для здоровья и что перетрен – это опасно.

И здравые люди смекнули и ищут нужную, здоровую степень напряжения: чтобы напрячься ровно настолько, чтобы и за ЗОЖ, и не убиться.

Это все очень здорово и хорошо. Но, друзья, есть еще и прямо противоположный подход: когда на занятиях учатся не напрягаться (этого в современном мире и так достаточно), а наоборот – расслабляться.

TAI-CHI-MONONA-TERRACE-copy

Уличная тренировка тайцзи, Висконсин, США

Противоположный подход

Однажды в конце 90-х в вузе (а у нас практиковался подход «фитнес – это первое и основное») кандидат педнаук, мастер спорта СССР Юрий Теппер с помощью простого эксперимента погрузил нас в мир китайской оздоровительной гимнастики цигун.

Для начала Юрий Николаевич попросил нас лечь в спортзале на коврики и максимально, насколько это возможно, расслабиться. Мы легли и честно 5-10 минут спокойно расслаблялись, стараясь максимально успокоиться и сбить пульс. Наконец, всем это более-менее удалось, результаты померили и записали.

Потом мы пошли на улицу и целый час занимались гимнастикой, стоя босыми ногами под соснами, делая самые простые пассы в похожем медленном стиле:

Сразу после занятий, (несмотря на то, что мы в общем-то совсем не лежали, а вполне себе сосредоточенно работали), мы снова проверили свой пульс – и практически у всех пульс значительно снизился по сравнению с самым расслабленным состоянием до этого. У меня, например, было около 72 удара/мин после расслабления до занятий и 56 ударов/мин – после занятий. И это было для нас странно и удивительно, при этом не то что усталости не ощущалось, наоборот — энергетики для дальнейшей работы в тот день сильно прибавилось.

Противоположных подходу «напрягись» практик очень много и большинство пришли с Востока: разные медитации, цигун, тайцзи, йога. Это работа в первую очередь с внутренним, со своей энергетикой.

К сожалению, эта тема слабо изучается наукой – хотя бы потому, что тут мало четких, понятных критериев: граммов жира, сантиметров окружностей, процентов улучшений (хотя и тут есть исследования, доказывающие положительные влияния таких практик на здоровье).

На сайте Гарвардского университета есть целая статья о преимуществах тайцзи с фразой NO PAINS, BIG GAINS (нет боли, но много пользы).

Есть, например, исследование, доказывающее, что практика тайцзи улучшает контроль и мягкость движений у людей преклонного возраста.

Но достаточно посмотреть на долго практикующих тайцзи дедушек: они и в 90 лет бодры, здоровы, веселы и зачинают детей. Мы перепечатывали нескольких таких историй про таких дедушек из проекта о долголетии — «Возраст счастья».

«Ли Сюаньтуну — 80, но у него молодое тело. Когда он демонстрирует свое искусство ушу, то двигается как молодой атлет» (Возраст счастья). Делать то же самое может каждый и дожить в такой же бодрости и здравии до грядущей сингулярности.

Друзья, я к чему это всё: посмотрите на мир (и на себя в нем) немного шире, зароните в своей голове мысль о том, что не обязательно перенапрягаться, чтобы быть здоровее и жить дольше. Возможно, надо делать прямо противоположное.

Всем луч мудрости и добра!

 

Читайте также на Зожнике:

Русский мастер китайского искусства тайцзи Владимир Сидоров: о внутреннем и внешнем

10 стадий погружения в ЗОЖ

Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале

Бешеный фитнес. Не делайте так никогда

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах

Безопасны ли татуировки для здоровья?

 

Расскажите друзьям:

Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ: 2 комментария

  1. Isidzukuri

    Максим, комментирую у вас на сайте впервые.
    У вас упало качество материалов.
    Извините, если это вас расстроит.
    Добра.

  2. EllNita

    Viagra Anwendung Wirkung Generic Doxycycline Internet Website buy cialis online Cialis 5mg No Prescription Direct Pyridium Usa With Doctor Consult Propecia Hormones Male Pattern Baldness

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.