Девушка ЗОЖ: Оксана Яковлева

Оксана бодро ворвалась в пилонный спорт и стремительно доросла до чемпионки России. Теперь она занимается для души и тела, преподает и поет. Передаем ей микрофон.

Привет, Оксана! Расскажи о себе в цифрах, пожалуйста.

Мне 29 лет, вешу 56 кг, рост 164 см, 87-64-90.

Какое у тебя образование? Кем ты работаешь? 

У меня 11 классов образования. Я певица, а еще преподаю хореографию и танец на пилоне. Замужем, двое детей.

Как ты начала заниматься танцами на пилоне? Почему именно такой спорт? 

Пилон нравился всегда! Это очень красивый и сложный вид спорта. Начала заниматься, когда сыну был годик. Подтолкнуло именно желание попробовать себя в этом спорте, гибкости всегда хватало, а вот сил в руках — нет. Pole sport — это супер тренировка для рук, да и вообще для всех мышц тела.

Кто-то отговаривал от этого занятия?

Отговаривали многие, так как этот спорт ассоциируется со стриптизом. Но после первого же занятия я поняла, как все ошибаются.

Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?

Ошибок я не делала. Работала как лошадь и уже через месяц взяла первенство по Калужской области. После этого меня пригласили работать тренером для начинающих. Я продолжала работать и участвовала в соревнованиях.

Кто тебя тренирует? 

Первый мой тренер — это Храмцова Татьяна из Обнинска. А второй и последний: Давыдова Юлия — чемпионка России и Европы. Именно она помогла мне взять первое место по России в 2013 году.

Расскажи про свое питание. 

Честно говоря, я ем что хочу и когда хочу. У меня хорошо работает метаболизм, поэтому правильным питанием и диетой себя не мучаю.

В какой одежде ты тренируешься? 

Форма одежды для Pole Sport простая — шортики и топик. Чем меньше на вас одежды, тем больше сцепления кожи с пилоном, так вы сможете удержаться на нем.

Поведай про свои тренировки, Оксана! 

Сейчас у меня мало времени для тренировок, поэтому занимаюсь 2 раза в неделю. Моя тренировка идёт минимум 1,5 часа из которых час я разминаюсь и растягиваюсь. В среду я делаю ножки и попу, а потом 40 минут отрываюсь на пилоне. В пятницу тренирую спинку и руки и работаю над новыми трюками на пилоне.

Силовая часть тренировки — это 100 приседаний, 50 выпадов и махи ногами (50 на каждую ногу). Люблю надеть утяжелители и поработать ножками с ними. Еще делаю упражнения из йоги, но я не в курсе, как это все называется.

У тебя есть фитнес-цели? 

В этом спорте моя главная цель достигнута. Я занимала много призовых мест и, самое главное, стала чемпионкой России. Сейчас я занимаюсь для души и поддержания формы.

Что тебя вдохновляет?

Что может вдохновлять на тренировки? Желание быть стройной и оставаться молодой, наверное.

У тебя есть кумиры или ориентиры в спорте? 

В своё время моим кумиром была Елена Шталинская. Она танцевала так, что, глядя на неё, весь номер переживала вместе с ней. Вот она меня реально вдохновляла когда-то.

Дай список любимых треков для тренировки! 

Треки включаю разные на тренировке. Но есть фавориты, конечно:

  1. Воробьев — Будь пожалуйста послабее;
  2. Цвет настроения чёрный;
  3. Темникова — Не модные;
  4. Серебро — Пройдёт;
  5. Yaxana — Все возможно.

Твое любимое мотивационное видео?

Видео не смотрю.

Сайты, которые ты смотришь регулярно.

На сайтах не сижу.

Твой совет тем, кто хочет начать.

Совет может быть лишь один: работать, работать и ещё раз работать. В нашем спорте слабых нет. Слабые отсеиваются в первый месяц. Ещё надо визуализировать. Представлять, как вы в том или ином трюке просто профи! И это обязательно так и будет!

Подписывайтесь на инстаграм @zozhnik_ru!

Читайте на Зожнике: 

Привилегии худых. Как мы неосознанно поддерживаем фэтфобию и сексизм

Эпитафия высоким каблукам

10 стадий погружения в ЗОЖ

Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ

Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале

 

Расскажите друзьям: