Девушка ЗОЖ: Людмила Тодорова

Людмила Тодорова

Кратко о себе

29 лет, 174 см, 65 кг, 90-68-98.

Как попала в спортзал?

Пошла с подругами за компанию, так сказать. Никакой другой мотивации не было: друг друга подгоняли. Месяца через 3 это стало привычкой, а потом переросло в увлечение. Занимаюсь вот уже 5 лет — были и групповые тренировки (типа пампа и стрип-пластики), но больше предпочтение всегда отдавала именно тренажерному залу.

Людмила Тодорова 2

Как занималась сначала, какие ошибки делала?

Делала те упражнения, которые посоветовал тренер на пробном занятии, а также смотрела, что делают девчонки в зале и повторяла более понравившиеся. Ошибки. Несколько месяцев делала каждую тренировку одно и то же. Сейчас считаю, что новичкам просто необходима помощь опытного тренера.

Кстати, сама с тренером занимаешься?

Без тренера, по всем вопросам обращаюсь к любимому — он у меня тоже спортсмен.

Людмила Тодорова и ее тренер

Как питаешься?

Стараюсь питаться правильно. Исключила из своего рациона многие вредные продукты, типа чипсов, майонеза, колбас.

Мой примерный рацион: на завтрак овсянка на молоке с бананом и орехами плюс творог, либо сырники, либо омлет с овощами.

Второй завтрак — творог с горсткой замороженных ягод,

В обед — куриная грудка (отварная, печеная, либо котлеты) с салатом, и гарниром (рис/гречка/макароны).

Ужин — мясо (филе курицы, индейки либо говядина) плюс рис/гречка/макароны/цветная капуста/тушеные овощи.

И перед сном творожок с чаем (сырники, запеканка) или немного мяса.

Снимок экрана 2015-12-07 в 10.26.14

Используешь какие-то добавки?

Пью протеиновый коктейль Syntha-6 после силовой тренировки.

Какую одежду выбрала для спортзала?

Обычные леггинсы и спортивные маечки, кроссовки Adidas для зала и Reebok для кардио.

Людмила Тодорова 4

Снимок экрана 2015-12-07 в 10.26.02

Как сейчас тренируешься?

У меня 3 силовые тренировки в неделю. Делаю базу (приседания / жим / становая тяга ) и различные изолирующие упражнения, а также 3-5 кардиотренировок (быстрая ходьба в гору 6-6,5 км/ч в течение часа).

Людмила Тодорова

Что тебя вдохновляет?

Занимаюсь исключительно для себя, не планирую нигде выступать. Вдохновляют собственные результаты.

Есть ли у тебя кумиры / ориентиры?

Нравятся Оксана Гришина и Лариса Рэйс, но не стремлюсь быть похожей на них.

 

Любимые треки для спортзала

Не слушаю музыку на тренировках.

Людмила Тодорова

Снимок экрана 2015-12-07 в 10.25.20

Твой совет тем, кто собирается вставть на истинный путь ЗОЖ

Займись собой сейчас, чтобы через 5 лет не пришлось ставить котика на аватарку.

Людмила Тодорова на шесте

Людмила в Инстаграме:  _ludo4ek_

Читайте также на Зожнике:

Девушка ЗОЖ: Маша Кир

Девушка ЗОЖ: Алина Хагай

Как не быть лохом в спортзале. 12 правил

Репортаж с Mr.Olympia-2013

 

Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:

Или ВКонтакте, и ваша карма будет в порядке!

 

Расскажите друзьям: