Девушка ЗОЖ: Кристина Ляшенко

Привет, Кристина, расскажи о себе кратко, четко, с цифрами и регалиями

25 лет, 164 см, 62 кг, параметры 101-69-105. Тренер по фитнесу и спорту. Мастер спорта, первый взрослый разряд по пауэрлифтингу, первый спортивный разряд по становой тяге, чемпионка Европы по версии IPL федерации «Союз Пауэрлифтеров России».

Как ты увлеклась пауэрлифтингом? С чего все началось и как продолжилось?

Начала заниматься в спортзале чудесным способом: старший брат сказал «пошли со мной!» Я пошла просто попробовать и тут как будто озарение: с первой тренировки я поняла — это моё, мне это нравится, я хочу этим заниматься.

Да и лишний вес, проблемные зоны мешали самооценке. Я выросла среди родных братьев и в окружении знакомых парней — видимо это сыграло решение заниматься именно пауэрлифтингом.

Конечно, друзья и родные меня демотивировали и говорили «зачем тебе это?» «ты же девочка», «ещё детей рожать!» и тому подобное. Но вера в себя и свои силы никогда не приводили к мысли всё бросить, наоборот, хочется больше высоких результатов!

Многие начали называть меня Железная Леди. И сейчас я провожу силовые тренировки для девушек с таким же названием.

Что ты делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?

В начале пути ошибок было много и в основном в питании: частые срывы и несоблюдение режима. Но после второй сушки, когда готовилась к очередным соревнованиям, напрочь отпало желание к сладкому и для меня открылись новые более насыщенные вкусы в здоровой еде.

Кто тебя тренирует?

Мой тренер — самый лучший тренер, чемпион по бодибилдингу Беларуси Шарабайко Александр. Только он способен на все 100% повысить результаты, зная «от и до» мой организм.

Сейчас и я сама тренирую людей и помогаю им в достижении их целей.

Как ты питаешься? Какие добавки используешь?

Питание моё разнообразное, к сладкому не тянет (или очень очень редко) Люблю рыбу, орехи и фрукты. Без спортпита никуда, особенно когда не успеваешь во время поесть — спасают аминокислоты.

В какой спортивной форме занимаешься?

В одежде люблю лосины (в основном от фирмы Bonafide) — это моя слабость, насчитала их около 12 штук. Хотя за модой не слежу, приобретаю вещи, которые больше всего нравятся и по душе.

Какая у тебя сейчас программа тренировок?

Сейчас в тренировочной программе жёсткий режим — каждый день силовые тренировки. Как мастер спорта по пауэрлифтингу, выполняю базовые упражнения со штангой — приседания, жим и становую тягу.

Раза два в неделю добавляю кардио тренировки.

На каждой тренировке выкладываюсь в полной программе, не жалея сил. И только огромный труд и большое терпение дают потрясающий результат и приводят к целям.

Твои фитнес-цели?

Моя спортивная цель одна — постоянное совершенствование себя! Выступление на соревнованиях дают мощную мотивацию, спортивный рост и развитие.

Что тебя вдохновляет?

Новое и интересное — новые знакомства, общение с целеустремлёнными и сильными людьми.

Еще люблю быть наедине с природой, даже под дождём люблю гулять.

Твои кумиры?

В начале спортивного пути был Михаил Кокляев. Но потом поняла, что я сама себе мотивация.

Твой совет тем, кто хочет начать

Только вперед — вот девиз в спорте и по жизни!

А тем кто хочет начать, но не может— просто начните! Сделайте первый шаг навстречу своей мечте! Тяжело сделать первый шаг, решиться, а эйфория от занятия спортом — одно из самых чудесных ощущений…

Кристина в инстаграме: @kristilyashenko

  И еще! Подписывайся на Telegram-канал «Зожник»!

 

Читайте также на Зожнике:

12 фитнес-экспертов о самом опасном в тренировках

Универсальный гид по достижению чего угодно

Как на руках стоять научиться. Инструкция

Девушки в современной арт-фотографии (18+)

Красивые девушки (37 фото)

 

Расскажите друзьям: