Домашние тренировки: как побороть лень

Отмазки — это то, что преследовало меня, пока я в одно решающее утро не поняла, что надо лечь на коврик и отжаться — сейчас или никогда.

Как накачаться эктоморфу

Не так давно видеоблогер Олег Чикин сходил на тренировку к широкоизвестному в качковских кругах Александру Назаренко. Сегодня мы публикуем это видео и рецензию на него от Андрея Антонова.

Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых

Ученые обосновали и составили эффективную программу тренировок (и прочих важнейших факторов) для увеличения мышечной массы.

Как прошел чемпионат Санкт-Петербурга и области по GPA/IPO

15 февраля в центре спорта Калининского района прошёл Чемпионат Санкт-Петербурга и ЛО GPA/IPO, который мы анонсировали ранее в интервью с президентом данной федерации.

Насколько тяжело нужно тренироваться?

Не можете ходить после дня ног? Не можете вести машину после дня рук? Правильно ли я сделал? Зожник перевел для вас мнение тренера Кристиана Тибадо с T-Nation.

10 способов преодолеть плато в бодибилдинге

Вы по-прежнему выкладываетесь в зале, но что-то пошло не так, рост мышц замедлился или совсем прекратился. Во-первых, пора задуматься о своей тренировочной жизни, во-вторых, изменить ее к лучшему.

Что такое медбол + 25 упражнений с ним

Да, мы расскажем, что такое медбол и зачем он вам нужен.

Сергей Струков: свободные веса или тренажеры?

Сергей Струков о преимуществах и недостатках тренажеров и свободных отягощений

5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь

Раскладываем на 5 полочек ошибки тех, кто в спортзале давно и бесполезно.

5 причин почему ваша тренировка неэффективна

Нет прогресса? Грусть, печаль, тоска. Но давайте отбросим эмоции и рассудим, почему ваша тренировка неэффективна. На это есть пять причин.

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Когда вы зайдете с любовью к штанге достаточно далеко, вам придется выбирать: работать на силу или объем.

От травмы к марафону: как вылечить ногу и снова начать бегать

Дорогие наши любители бега, просим вас относится к вашему увлечению серьезнее, и готовиться к забегам на длинные дистанции по уму, а не "встал и побежал". Прочитайте статью "Силовая подготовка для любителей бега", и обязательно вот этот текст, который написала Юлия Гребенкина - основатель блога beautyinsider.ru.

Тренировка: программа с резиновой петлей

Эту статью мы публикуем специально для нашей милой Алины Фаркаш, которая сегодня заказала резиновый петли на сайте друзей Зожника bodyboss.ru.

6 советов тем, кто делает жим лёжа

Этот перевод статьи Кристана Тибаду сделал Убербро Репабликоммандо. Лично мы послали немного денежной благодарности этому доброму человеку. Вы тоже можете, если перейдете вот по этой ссылке.

Как правильно подтягиваться

Как показывает практика, подтягивание — это очень простое упражнение, выполнять которое все-таки не так легко. И это скорее хорошо, чем плохо: если вы не в состоянии выполнить ни одного подтягивания, волноваться не стоит, таких как вы, очень много.

Злейшие враги бегуна: мозоли, натёртости и сбитые ногти

В статьях для начинающих бегунов много пишут о темпе, каденсе, пронации и беговых травмах, а вот о натёртостях, сыпи, сбитых ногтях или мозолях новичков предупреждают редко. В результате многие сталкиваются с этими неприятными проблемами на собственном опыте, а ведь их можно запросто избежать.

Чем женская тренировка должна отличаться от мужской?

Если коротко, то женский тренинг мало чем отличается от мужского, но давайте проникнем глубже.

Можно ли тренироваться во время месячных?

Этот вопрос входит в ТОП-5 самых популярных вопросов к Зожнику. И сегодня мы наконец обсудим этот интимный вопрос.

6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника

Мы посмотрели шесть популярных в русскоязычном сегменте Youtube видеотренировок для нижней части тела, и вот что думаем по этому поводу.

Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?

Подборка научных исследований: что эффективнее для роста мышечной массы: поднимать 30 кг или 80 кг?

4 тренировки с гирями для начинающих

Понятные и простые тренировки с гирями для новичков. Можно делать дома.

Как правильно отжиматься

Отжимания от пола - простое и понятное всем упражнение. Если вы умеете его выполнять, то сможете провести полноценную тренировку где угодно.

Что такое тренировки Табата

От системы коротких высокоинтенсивных тренировок японского профессора Табата у нас остались самые радужные впечатления. Теперь голень и пресс мы часто тренируем как завещал доктор Идзуми.

Почему GoBe не будет работать

Антон Буланков, автор блога nextmedrus.com, написал для «Цукерберг Позвонит» пост о том, почему люди, знакомые с принципами работы медицинской техники, не поверили в нашумевший браслет GoBe.

Что такое нано тренировки

NANO WORKOUT - система жизненных принципов и упражнений, позволяющих вам заниматься мимоходом — пока чистите зубы или едете в метро.

История проекта YouGifted в интервью с Борисом Мирочником

Основатель самого популярного фитнес-канала на Youtube рассказывает о своем бизнесе и делится цифрами.

Самые эффективные упражнения на бицепс бедра

Статья на основе научного исследования «Активация бицепса бедра в различных упражнениях на нижнюю часть тела». Теперь вы узнаете, какое упражнение нагружает бицепс бедра лучше других.

Статья для хрупких «лифтёров». Или 21 безопасное упражнение.

Даже если вы выполняете упражнения с хорошей техникой с предельными весами, вы не застрахованы от травм. Это и накопительный итог от недовосстановления, и даже генетика. Почему и из-за каких упражнений получаются травмы, и что делать, чтобы их никогда не было.

Как правильно качать пресс

"А теперь - 10 минут упражнений на пресс. Любых", - сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Так уж сложилось, что во многих тренировках упражнения на пресс идут в конце по остаточному принципу.

Как правильно приседать со штангой по мнению тренера Елены Бобковой

Здесь приведено личное мнение тренера Елены Бобковой. Редакция Зожника согласна с ним, но с небольшими допущениями и оговорками.

Тренировка в офисе

Честно говоря, полноценно потренироваться в офисе все равно не получится, но делать регулярно полноценную зарядку - это большой и правильный шаг, особенно, если вы не находите время на спортзал.

Все тренировки Екатерины Усмановой

У Кати много поклонников и последователей, так что мы потрудились и собрали все видео с её тренировками, опубликованные на канале YOUGIFTED.

2 тренировки для новичков от Александра Киселева

Альтернативные программы тренировок для новичков.

Другая #sekta. Подробный отзыв о секте

#Sekta в стиле Ольги Маркес – это «бойцовский клуб» для почти пятидесяти тысяч человек в самых разных городах. Она существует с января 2011 года и, спустя два года, всё ещё на полпути к своему зениту.

Страница 4 из 5 1 3 4 5