В этом тексте речь пойдет о том, при каких тренировках увеличиваются уровни BDNF - важного для мозга белка.

Проверенные на опыте видео-тренировки и приложения, по которым лучше всего заниматься йогой самостоятельно.

Ваш тренировочный план должен подстраиваться под один из 3 психотипов, к которым вы можете себя отнести сами.

Жим своего веса, тест "сесть-встать", прыжок в длину на свой рост и другие обязательные тесты для всех любителей силовых.

Тренеры, эксперты, авторы текстов на T-Nation рассказывают о своих главных ошибках в силовых тренировках.

Известный фитнес-ученый Шонфельд написал свежую статью о том, почему тренировки должны быть разнообразнее: используйте и 1-5 повторений, и свыше 15 - это растит разные типы мышечных волокон.

Самая дельная инструкция, как с помощью 4 простых шагов научиться стоять на руках. Это намного проще, чем кажется со стороны.

Как самому себе составить программу тренировок и прогрессировать.

Днем не было времени потренироваться? Попробуйте сделать это перед сном.

Сделал утром зарядку - весь день гордишься собой. Попробуйте!

Все, что нужно знать о гребном тренажере + 8 готовых тренировок от авторитетного тренера.

С каким весом, отдыхом между подходами, стратегией роста нагрузки наиболее эффективно растить силу мышц - на основе научных данных.

Фитнес-эксперт Сергей Струков рассказывает, как удостовериться, что тренируешься правильно за 3 шага: от главного к деталям.

Нестабильные условия упражнений вовлекают больше мышечных волокон, но не позволяют брать настолько же большой вес. В результате - эффект примерно одинаковый.

Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел текст о том, почему жим гири одной рукой - лучшее упражнения для плечей.

Отжимания на подвесной системе больше нагружают мышцы кора. Но не рекомендуются людям с "проблемной" спиной - из-за усиления нагрузки на позвонки поясничного отдела.

Почему кардио рекомендуется делать до силовых, а растяжку - после.

С помощью этого прибора вы можете четко увидеть, находитесь ли вы в состоянии "перетрена" или просто устаете на тренировках.

Лайл Макдоналд приводит несколкьо причин, почему женщинам надо тренировать верх тела не менее усердно, чем мужчинам.

Выносливость человека — способность организма сопротивляться продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.

Рассказывает врач спортивной медицины, тренер-врач ФК «Крумкачы» Евгений Акимов.

Сколько калорий "дожигается" после тренировки, и как долго этот эффект длится?

Подробный гид от фитнес-эксперта - с чего начать и что делать в фитнес-зале.

Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.

Зожник разведывает действительно ли в детском возрасте противопоказаны силовые тренировки, а также разбирается, как можно и нельзя тренироваться детям.

Здесь собраны видео тренировок для тех, кто любит, чтобы с него семь потов стекло.

Перевод свежей статьи Лайла МакДоналда, с сомнениями о том, существует ли особая зона гипертрофии.

Мы предлагаем вам двенадцать коротких видео с упражнениями, которые нужно делать прямо в кровати. Начинайте ваше утро с одного из них и будет вам счастье.

Клинический психолог доктор Паула Уоткинс называет эту медитацию "mind shower" - душ для мозга.

Важный, подробный, научно обоснованный текст - почему важно и как именно тренироваться "сердечникам".

Что эффективнее для новичка: табата, ВИИТ или тренинг умеренной интенсивности - результаты свежего исследования ACE.

Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они действительно приносили пользу, а не разрушали ваши суставы.

Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), рассказывал Зожнику как тренироваться зимой.

Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского?

Ученые проверили, какие упражнения на дельты - самые эффективные.

Хорошие новости: вот что говорят ученые о кардио натощак.