Лайл Макдоналд приводит несколкьо причин, почему женщинам надо тренировать верх тела не менее усердно, чем мужчинам.
Анастасия Липчанская
Выносливость человека — способность организма сопротивляться продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.
Юлия Кудерова
Рассказывает врач спортивной медицины, тренер-врач ФК «Крумкачы» Евгений Акимов.
Юлия Кудерова
Подробный гид от фитнес-эксперта - с чего начать и что делать в фитнес-зале.
Максим Кудеров
Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.
Юлия Кудерова
Зожник разведывает действительно ли в детском возрасте противопоказаны силовые тренировки, а также разбирается, как можно и нельзя тренироваться детям.
Александр Максименко
Здесь собраны видео тренировок для тех, кто любит, чтобы с него семь потов стекло.
Юлия Кудерова
Перевод свежей статьи Лайла МакДоналда, с сомнениями о том, существует ли особая зона гипертрофии.
Александр Максименко
Мы предлагаем вам двенадцать коротких видео с упражнениями, которые нужно делать прямо в кровати. Начинайте ваше утро с одного из них и будет вам счастье.
Юлия Кудерова
Клинический психолог доктор Паула Уоткинс называет эту медитацию "mind shower" - душ для мозга.
Юлия Кудерова
Важный, подробный, научно обоснованный текст - почему важно и как именно тренироваться "сердечникам".
Александр Максименко
Что эффективнее для новичка: табата, ВИИТ или тренинг умеренной интенсивности - результаты свежего исследования ACE.
Александр Максименко
Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они действительно приносили пользу, а не разрушали ваши суставы.
Никита Колмагоров
Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), рассказывал Зожнику как тренироваться зимой.
Максим Кудеров
Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского?
Юлия Кудерова
Чем вам помогут изометрические упражнения и как их правильно делать.
Максим Кудеров
Тренер триатлетов Михаил Иванов рассказывает о том, как тренироваться в межсезонье.
Максим Кудеров
Косгроу не любит тренировки по принципу сплита и выступает за короткие и интенсивные тренировки.
Андрей Ивченко
Домашняя тренировка на все тело с одной гирей. Подходит и для начинающих, и для продвинутых атлетов.
Андрей Ивченко
Советы профессионала о том, почему надо делать 2-3 повтора, чтобы улучшить 1ПМ.
Максим Кудеров
Перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста из Германии.
Никита Колмагоров
Как накачаться, если мышцы плохо нарастают (если вы - хардгейнер).
Максим Кудеров
Советы практиков с сайта T-Nation + 2 дня программы тренировки становой тяги.
Максим Кудеров
8 схем сплит-тренировок: выберите то, что подходит именно вам.
Максим Кудеров
Упражнения нужно выполнять подряд, без перерыва, плавно переходя из одного в другое. Нужно сделать минимум 2 круга, а лучше всего 4.
Юлия Кудерова
Старая добрая программа на 4 тренировки в неделю от легендарного Джо Вейдера.
Андрей Ивченко
Круговая тренировка от знаменитого тяжелоатлета, тренера, автора книг.
Андрей Ивченко
Еще один краеугольный камень силового тренинга: full body (тренировка сразу на все мышечные группы) или сплит (пн - ноги, ср - спина, пт - грудь)?
Никита Колмагоров
"Король гирь", как называют Павла Цацулина в США, рассказывает, с чего начинать заниматься новичкам.
Андрей Ивченко
Что советует наука по поводу разминки перед тренировкой и заминки после нее.
Никита Колмагоров