Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского?

Ученые проверили, какие упражнения на дельты - самые эффективные.

Хорошие новости: вот что говорят ученые о кардио натощак.

Чем вам помогут изометрические упражнения и как их правильно делать.

О трех базовых принципах советской школы развития силы.

Почему маленький прогиб при жиме лежа - хорошо, а большой - плохо.

Тренер триатлетов Михаил Иванов рассказывает о том, как тренироваться в межсезонье.

Косгроу не любит тренировки по принципу сплита и выступает за короткие и интенсивные тренировки.

Домашняя тренировка на все тело с одной гирей. Подходит и для начинающих, и для продвинутых атлетов.

Советы профессионала о том, почему надо делать 2-3 повтора, чтобы улучшить 1ПМ.

Перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста из Германии.

Как накачаться, если мышцы плохо нарастают (если вы - хардгейнер).

Советы практиков с сайта T-Nation + 2 дня программы тренировки становой тяги.

Подробно описанный концепт powerbuilding от немецкого тренера.

8 схем сплит-тренировок: выберите то, что подходит именно вам.

Упражнения нужно выполнять подряд, без перерыва, плавно переходя из одного в другое. Нужно сделать минимум 2 круга, а лучше всего 4.

Старая добрая программа на 4 тренировки в неделю от легендарного Джо Вейдера.

Круговая тренировка от знаменитого тяжелоатлета, тренера, автора книг.

Еще один краеугольный камень силового тренинга: full body (тренировка сразу на все мышечные группы) или сплит (пн - ноги, ср - спина, пт - грудь)?

"Король гирь", как называют Павла Цацулина в США, рассказывает, с чего начинать заниматься новичкам.

Что советует наука по поводу разминки перед тренировкой и заминки после нее.

Тренировка с гирями от бодибилдера с дипломом физиотерапевта.

Простая и понятная тренировка, с помощью которой Брэдли Купер готовился к фильму "Команда А".

Майк Ментцер и его высокоинтенсивный тренинге, в свое время (80-е годы XX века), произвели настоящий переворот в бодибилдинге, пойдя “вразрез” с господствующей тогда теорией “объемного тренинга”.

Как научиться подтягиваться на перекладине 25 раз за подход.

Как в течение 6 ударных недель тренировок натренироваться приседать 200 раз без веса в одном подходе.

Простая и четкая программа, занимаясь по которой примерно через 6 недель вы сможете отжаться 100 раз за один раз.

Спец.корр beautyinsider.ru отправилась на занятия йога-балетом к Элеоноре Богдановой, чтобы узнать как и зачем объединяют эти два вида нагрузок.

Бодибилдер и физиолог, автор тренировочной системы Hypertrophy-Specific Training показывает свою знаменитую программу тренировок.

Усовершенствованная спустя 8 лет знаменитая программа Джима Вендлера.

Как быстро теряют силу и выносливость спортсмены и новички - с данными научных исследований.

Еще одна тренировка от широко известного в узких, но сильных кругах тренера и автора Чада Уотербери.

Кроме Павла Цацулина в мире гиревого тренинга есть второй столп - Стив Коттер, который даже основал в США свою "гиревую" организацию.

Да, похудение - это прежде всего режим питания. По сути, любая тренировка - жиросжигающая, нет ни одной "жиронабирающей".

Саммари на книгу Пита Фитзингера и Скотта Дугласа "Бег по шоссе для серьезных бегунов".

Текст о проблемах плоскопопия и методах их решения от одного из ведущих бодибилдерских сайтов в мире.