Фитнес-эксперт Сергей Струков рассказывает, как удостовериться, что тренируешься правильно за 3 шага: от главного к деталям.

Нестабильные условия упражнений вовлекают больше мышечных волокон, но не позволяют брать настолько же большой вес. В результате - эффект примерно одинаковый.

Фитнес-эксперт Сергей Струков перевел текст о том, почему жим гири одной рукой - лучшее упражнения для плечей.

Отжимания на подвесной системе больше нагружают мышцы кора. Но не рекомендуются людям с "проблемной" спиной - из-за усиления нагрузки на позвонки поясничного отдела.

Почему кардио рекомендуется делать до силовых, а растяжку - после.

С помощью этого прибора вы можете четко увидеть, находитесь ли вы в состоянии "перетрена" или просто устаете на тренировках.

Лайл Макдоналд приводит несколкьо причин, почему женщинам надо тренировать верх тела не менее усердно, чем мужчинам.

Выносливость человека — способность организма сопротивляться продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.

Рассказывает врач спортивной медицины, тренер-врач ФК «Крумкачы» Евгений Акимов.

Сколько калорий "дожигается" после тренировки, и как долго этот эффект длится?

Подробный гид от фитнес-эксперта - с чего начать и что делать в фитнес-зале.

Наряду с каждым правилом мы перечисляем и исключения. Ведь, как нас учили в школе, у каждого правила они есть.

Зожник разведывает действительно ли в детском возрасте противопоказаны силовые тренировки, а также разбирается, как можно и нельзя тренироваться детям.

Здесь собраны видео тренировок для тех, кто любит, чтобы с него семь потов стекло.

Перевод свежей статьи Лайла МакДоналда, с сомнениями о том, существует ли особая зона гипертрофии.

Мы предлагаем вам двенадцать коротких видео с упражнениями, которые нужно делать прямо в кровати. Начинайте ваше утро с одного из них и будет вам счастье.

Клинический психолог доктор Паула Уоткинс называет эту медитацию "mind shower" - душ для мозга.

Важный, подробный, научно обоснованный текст - почему важно и как именно тренироваться "сердечникам".

Что эффективнее для новичка: табата, ВИИТ или тренинг умеренной интенсивности - результаты свежего исследования ACE.

Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они действительно приносили пользу, а не разрушали ваши суставы.

Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), рассказывал Зожнику как тренироваться зимой.

Правда ли что молоко может изменить вкус после силовой тренировки? Можно ли бегать кормящей матери? Не пропадет ли молоко сразу после становой тяги? Нужно ли сцеживать молоко после бокала шампанского?

Ученые проверили, какие упражнения на дельты - самые эффективные.

Хорошие новости: вот что говорят ученые о кардио натощак.

Чем вам помогут изометрические упражнения и как их правильно делать.

О трех базовых принципах советской школы развития силы.

Почему маленький прогиб при жиме лежа - хорошо, а большой - плохо.

Тренер триатлетов Михаил Иванов рассказывает о том, как тренироваться в межсезонье.

Косгроу не любит тренировки по принципу сплита и выступает за короткие и интенсивные тренировки.

Домашняя тренировка на все тело с одной гирей. Подходит и для начинающих, и для продвинутых атлетов.

Советы профессионала о том, почему надо делать 2-3 повтора, чтобы улучшить 1ПМ.

Перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста из Германии.

Как накачаться, если мышцы плохо нарастают (если вы - хардгейнер).

Советы практиков с сайта T-Nation + 2 дня программы тренировки становой тяги.

Подробно описанный концепт powerbuilding от немецкого тренера.

8 схем сплит-тренировок: выберите то, что подходит именно вам.