Шесть видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях

Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли проносятся так быстро и превращаются в такую кашу, что за ними просто нереально уследить.

Девушка ЗОЖ: Александра Соболева

Психолог и wellness-коуч Александра о своем понимании здорового образа жизни.

Поехали с нами: Fit&fun в Таиланде

Наши друзья организуют двухнедельный зожно-увеселительный тур в Таиланд. Редакция Зожника тоже едет. Будем делиться знаниями и веселиться! Но давайте по порядку и с расписанием.

Глава из книги Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Как бывший наркодилер и арестант Косс Марте стал фитнес-гуру

Косс Марте — модный нью-йоркский фитнес-тренер и владелец брутального фитнес-клуба ConBody — получил много бизнес-навыков за решёткой. За четыре года тюремного заключения он из крупного наркоторговца с диабетом и ожирением превратился в гуру ЗОЖа.

Миф о самоконтроле: ученые призывают не переоценивать силу воли

Перевод важной статьи, наполненной научными данными о самоконтроле - а точнее преувеличенности его силы и важности. Ученые склоняются к тому, что надо вообще отказаться от термина "самоконтроль".

Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?

Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов.

В чем польза спортивных травм

Тренер и автор Breakingmuscle.com Джастин Линд написал колонку о пользе травм, которую добавили в "Избранное" сообщество The PTDC.

Икигай: как жить долго, здорово и счастливо

Найдите свой икигай (если еще не сделали) и тогда будете здоровее, богаче, счастливее и дольше проживете.

3 приема, чтобы помочь близким поддержать ваш ЗОЖ

Почему "принуждение" к ЗОЖ друзей и родственников не работает и как с этим быть.

Арт-терапия: спортивные фотографии Тима Тэддера

Американский фотограф Тим Тэддер стал заниматься фотографией в семилетнем возрасте, помогая отцу, который работал штатным фотографом одной из спортивных команд.

Как правильно воспринимать критику. Мануал

11 причин болезненного восприятия критики и методики - как с этим справиться.

Универсальный гид по достижению чего угодно

Основатель сайта Nerdfitness рассказал о 3 важнейших шагах по достижению любого физического качества (подходит не только для фитнеса).

Как секс влияет на здоровье

наука говорит, что сексом следует заниматься почаще — хотя бы для собственного здоровья.

Танцуй от души: Джон Филипп Бугав «Баланг»

Балангу девять лет, он живет на Филиппинах и обожает танцевать.

Руслан Клейтман: что такое йога

Автор 500-часового курса для учителей йоги Руслан Клейтман просто и понятно рассказывает, что такое йога.

Спортивное разнообразие: плюс-сайз тренеры и атлеты

Черпайте силы для занятия спортом в любви к своему телу, а не из ненависти к нему.

От инвалидного кресла до марафона. История Валентины Бровко

Эмоциональная и интересная история в фотографиях: почему не всегда нужно делать только то, что говорят врачи.

История «Sprinkle Chef» — повара, ставшего мемом

История человека, чье стремление к совершенству в профессии пробило все установленные для него границы и даже вы сейчас узнаете об этом парне из турецкой глубинки.

Красивые женщины старше 60 лет

Нынешние 60 - прежние 40. 60 лет - это середина жизни или даже начало второй трети.

Пять разных тренировок, которые можно делать перед сном

Днем не было времени потренироваться? Попробуйте сделать это перед сном.

Пять простых утренних тренировок, чтобы проснуться

Сделал утром зарядку - весь день гордишься собой. Попробуйте!

Как начать: 50 советов от «девушек ЗОЖ»

Нельзя просто так прочесть все эти 50 советов (и посмотреть на прекрасные 50 фото) и сразу же не начать заниматься.

Девушка ЗОЖ: Стэфания Тотоло

Итальянка Стефания проживает в российском городе с итальянским названием - Тольятти.

Смелые женщины и правда жизни: #cellulitesaturday

Целлюлит есть почти у каждой из нас — и это абсолютно нормально.

«Когда дыхание растворяется в воздухе»

Книга нейрохирурга Каланити уникальна (неспроста она переведена на 40 языков!) - автор не просто нейрохирург, но и литератор, и писал он ее, зная, что умирает от рака. С разрешения "Эксмо" мы публикуем отрывки из этой пронзительной, интересной и честной книги.

Как обрести контроль над утренним бардаком

Вы когда-нибудь хотели провести утро продуктивно и с минимальными усилиями с вашей стороны?

Легкий ЗОЖ #1: почему нужно есть углеводы

Вышла первая серия "Легкого ЗОЖа" - совместного проекта Зожника с Таней Рыбаковой.

Тренировки дома: вам просто лень

Чтобы начать тренироваться дома, нужно осознать, зачем это тебе, купить немного инвентаря и самое главное - победить лень.

Все о медитации для начинающих: что делать и зачем это тебе

Что такое медитация, какая она бывает, как начать и что скачать, чтобы начать.

Экологичный и автономный дом будущего за $79 900

Компания Nice Architects из Словакии уже начала принимать заказы на эти дома-капсулы со встроенным ветряком, солнечными панелями и системой очистки дождевой воды.

Мужчины с большим книжным шкафом

Для некоторых мужчина с книгой в руках - фетиш.

Ефим Шифрин рассказывает о культуризме в его жизни

"Игра с «железом» – это непростая игра, и иногда она сопряжена с риском для здоровья. И мне хочется, чтобы культуристы оставляли ясным мозг и всегда помнили о здоровье".

Челлендж: 100 дней ежедневного бега на спор

Сергей Кулик дал публичное обещание о том, что будет бегать 100 дней подряд, а если пропустит любую тренировку, то заплатит 5000 рублей первому, кто это заметит. Вот что из этого вышло.

Танцующие в темноте: 10 фото и 5 видео

Обнаженные танцоры на улицах Нью-Йорка и Парижа.

10 мифов о силовых тренировках

Свежая пачка мифов о силовых тренировках на разделочной доске Зожника.

Страница 1 из 9 1 2 9