Даже 2 минуты физической активности приносят ощутимую пользу

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.

10 уроков маэстро Поликвина

В сентябре нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина - strengthsensei.com).

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить

В тексте раскрываются темы "Мужик и калории", "Мужик и зумба", "Мужик и его трусость по отношению к самому себе".

Как начинать все заново

Бывало ли у тебя так, что приступаешь к новой игре и через несколько часов думаешь: «Жаль, что я не знал управление/секреты с самого начала»? Перезапускаешься – и все идет как по маслу! Вот и я перезапускаю свой ЗОЖ, потому что теперь знаю управление.

8 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)

В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье.

Так как же в итоге тренироваться-то?!

Это сугубо авторский текст, личное наглое ИМХО, которое образовалось после семи лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке.

5 советов, как заняться спортом из любви к себе

Как бороться с одним из видов фэтшейминга - предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Девушка ЗОЖ: Надя

Надя любит бег, питается интуитивно и советует концентрироваться на силе, выносливости и гибкости, а не внешнем виде.

Как помочь себе бросить курить

Врач-психиатр и психотерапевт @doc_sofya рассказывает как на самом деле бросить курить и не возвращаться к этой привычке.

10 фактов про курение и отказ от него

Врач-пульмонолог Василий Штабницкий об отказе от курения.

Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение

Веселый текст с выкладками ученых о том, почему ходить даже лучше, чем бегать.

Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь

Криста Скотт-Диксон написала для авторитетного Precision Nutrition статью о ПОЛЬЗЕ переедания, а мы поспешили перевести ее для читателей Зожника.

5 частых вопросов о растяжке

Мы попросили автора программ по растяжке, основательницу студии растяжки Анастасию Завистовскую ответить на 5 самых популярных вопросов, которые ей задают.

Ролик Зожника «Как правильно питаться»

Мы очень хотим сделать вторую серию - "Как правильно питаться". И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

Калсарикянни: что такое финский дзен

В скандинавские дзен-практики входит забота о себе - психологическая и физиологическая. Отрывок из книги "Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя".

9 правил долголетия: уроки «голубых зон»

В этой главе из книги "Голубые зоны" собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Забота о психическом здоровье: 5 нездоровых сценариев поведения

Эта статья как позаботиться о главном - о психическом здоровье.

Научитесь говорить «нет»

В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные роботы всегда на все согласны.

Про изменившееся после родов тело

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

"Бекон-гейт" от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

Личный опыт: 7 шагов, которые помогут преодолеть расстройства пищевого поведения

Терапия РПП – процесс небыстрый. А главное, - не подразумевающий универсального рецепта. Процесс лечения часто похож на поиск средства, которое подойдет именно тебе. Публикуем советы пяти женщин из блога My_body_my_business, которые смогли преодолеть РПП.

Инструкция: как без сверхусилий обзавестить здоровыми привычками

Это лучший и самый дельный мотивационный лонгрид. После прочтения этого понятного текста вам сразу же захочется поменять привычку. Но помните - только ОДНУ!

Как фэтфобия исключает жир из идентичности

Фэтфобия (боязнь жира) и диетическая культура предлагают нам ещё одну безумную идею: отделить жировую ткань от восприятия своего тела, исключить её из своей телесной идентичности. Будто жир это что-то чужеродное, "прилипшее".

Три распространенных вопроса о бодипозитиве

Клинический психолог Юлия Лапина ответила на три популярных вопроса о бодипозитиве.

Самая недооцененная причина застоя — стресс

Хорошо ли мы представляем, как именно психологическая перегрузка влияет на нашу жизнь в целом и на тренировочный прогресс в частности? И что нам с этим счастьем делать?

Наука о пользе медитации

Эми Робертс написала статью для сайта Greatist о том, какой мощный эффект медитация оказывает на психическое здоровье, снабдила комментариями экспертов и ссылками на научные исследования.

Полезные советы, которые никто не хочет слышать

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Какой вид кардионагрузки подходит вашему психотипу

Долгое и скучное топтание на беговой дорожке не просто надоедает, порой оно так портит настроение, что больше в зал возвращаться не хочется. Поэтому на вопрос о «лучшем» виде аэробных тренировок я всегда отвечаю так: лучшее – то, что вам нравится.

Должны ли тренировки приносить радость и удовольствие?

Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако – как и на любую другую тему – громче всего высказываются самые категоричные.

16 признаков душевного здоровья

Перечисленные элементы психического здоровья не являются однозначным строгим эталоном, скорее - ориентиром, который, впрочем, каждый вправе сам для себя выбрать. Ведь речь идет об очень тонких материях.

Девушка ЗОЖ: Елена Ямских

Заслуженный мастер спорта, 6-кратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, 5-кратная чемпионка Европы и это только то, что поместилось в этот лид.

Полное руководство по получению травмы

Персональный тренер и совладелец PACE Fitness Academy Джастин Очоа написал 10 вредных советов о том, как легко получить травму и что для этого нужно делать.

8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Итак, в прошлый раз я открыл тайну, почему вы не худеете: слишком много едите. Сегодня сделаем следующий шаг и разберем, почему вы не худеете даже при дефиците калорий.

Кто такая Massiel «Massy» Indhira Arias

Фоторассказ о том, как Масси переехала в 14 в Нью-Йорк, поборола депрессию, начала заниматься, сделала себе грудь, стала звездой фитнеса.

12 лучших советов, как надо заниматься

Адам 10 лет мотивирует людей заниматься. Эти 12 советов - самые выстраданные и важные.

Страница 1 из 10 1 2 10