13 БАД для похудения: комментарии ученых

Читатели Зожника знают, что держать небольшой дефицит калорий — это все, что нужно для похудения. Но подавляющее большинство населения все равно ищет волшебную пилюлю условного «Одрищина». Ученые дают шанс всем таким пилюлям и усердно их проверяют.

Дмитрий Пикуль перевел свежий научный обзор эффективности 13 БАДов для похудения. Забегая вперед скажем, что по небольшому количеству из них есть позитивные новости. Однако любому из перечисленных БАД никогда не одолеть в эффективности для похудения обычный дефицит калорий.

1. Экстракт померанца

Он же: Bitter Orange; Citrus aurantium; Seville orange; Sour orange, активный ингредиент: синефрин (synephrine) — экстракт высокой очистки из плодов померанца (горького апельсина).

Эффективность экстракта померанца для похудения: сомнительна, большинство исследований не обнаружили значительных потеря веса.

Побочные эффекты: боли в груди/ в области сердца, тахикардия, тревожность.

2. Худия

Худия гордони; Hoodia gordonii — суккулентный кактус, произрастающий в пустыне Калахари в Южной Африке.

Эффективность худии для похудения: не эффективно для управления снижения веса, использование сопряжено со значительными побочными эффектами.

Побочные эффекты: нарушение чувствительности кожи, головная боль, головокружение, тошнота, повышенное систолическое и диастолическое давление, повышенный пульс, увеличение общего билирубина и щелочной фосфатазы, снижение в крови азота мочевины и прочее.

Ирвингия_эффективность

3. Ирвингия

Ирвингия габонская; Irvingia gabonensis; African wild mango; African bush mango — род растений семейства Ирвингиевые.

Эффективность ирвингии для похудения: незначительная, необходимы дополнительные исследования.

Побочные эффекты: головная боль, ухудшение сна, метеоризм.

data-zeleni-kofe-greencoffee1000-600x600

4. Экстракт зеленого кофе

Green Coffee — получают из натуральных зерен кофе, не подвергшихся обжарке.

Эффективность экстракта зеленого кофе для похудения: имеются некоторые статистически значимые данные умеренной эффективности, при использовании в дозах от 180 до 200 мг / день в течение 4-12 недель, но необходимы дополнительные крупных клинические испытания.

Читайте также на Зожнике: 4 добавки для фитнеса, с доказанной учеными эффективностью

форсколин

5. Форсколин

Forskolin — лабдановый дитерпеноидный алкалоид, который производится растением Coleus forskohlii.

Эффективность форсколина для похудения: данные противоречивы (разные результаты у мужчин и женщин, малые выборки испытуемых), потенциально может оказывать некоторое положительное влияние на потерю веса.

Фукоксантин_эффекивность

6. Фукоксантин

Fucoxanthin — один из видов каротиноидов, в природе встречаются в съедобных бурых водорослях.

Эффективность фукоксантина для похудения: неэффективен.

Кетон_малины

7. Кетон малины

Raspberry Ketone; Frambinone; Oxyphenylon; Rheosmin; Rasketone; фрамбинон; оксифенилон; реосмин; раскетон — натуральное ароматическое соединение, обнаруженное в красной малине (концентрация около 1-4 мг на 1 кг), которое придает ягодам их отличительный сладко-фруктовый вкус и запах, встречается также в клюкве, чернике.

Эффективность кетона малины для похудения: неэффективен.

Побочные эффекты: кардиотоксичность, тератогенное воздействие (нарушение эмбрионального развития).

Глюкоманнан_эффективность

8. Глюкоманнан

Glucomannan — вещество, получаемое из корня конжака (Amorphophallus konjac, конняку, коньяк; растение родом из Азии).

Эффективность глюкоманнана для похудения: противоречивые результаты клинических испытаний на людях, скорее неэффективен, чем эффективен.

Бета_глюкан

9. Бета-глюканы

β-Glucans; Beta glucans — растворимое волокно, которое содержится в грибах, морских водорослях и дрожжах, превращающиеся в организме в вязкую массу, которая связывает холестерин.

Эффективность бета-глюканов для похудения: недоказанная эффективность при лечении избыточного веса или ожирения; не получено никаких релевантных данных об эффективности бета-глюканов для контроля сытости и/или аппетита.

Гуаро́вая_каме́дь_эффективность

10. Гуаро́вая каме́дь

Guar Gum; guar; jaguar gum; cyamopsis gum; гуаровая смола; гуара; Е412; гуар; гуаран; камедь гуара; камедь гуарана; гуаровая мука; гуаровая смола — изготавливают из внутренней части семян зернобобовой культуры Cyamopsis tetragonolobus, которую называют Гуаром, Гороховым деревом или Индийской акацией.

Эффективность гуаровой камеди для похудения: неэффективен.

Хитозан_эффективность

11. Хитозан

Chitosan — производят путем дезацетилирования (удаления ацильной группы) хитина, который является структурным элементом оболочки насекомых и ракообразных, а также входит в состав клеточной стенки грибов.

Эффективность хитозана для похудения: малоэффективен; достигаемые потери веса не являются клинически значимыми и, следовательно, должны быть интерпретированы с осторожностью.

White Kidney Bean_экстракт_фасоли

12. Экстракт плодов белой фасоли

White Kidney Bean — получают из белой фасоли обыкновенной (Phaseolus vulgaris).

Эффективность экстракта плодов белой фасоли для похудения: неэффективен.

Гарциния камбоджийская

13. Гарциния камбоджийская

Garcinia cambogia — основа для производства БАД — вечнозеленое тропическое дерево семейства клузиевых родом из Индонезии.

Эффективность гарцинии камбоджийской для похудения: малоэффективен, особенно в долгосрочной перспективе применения.

Побочные эффекты: гепатотоксичность, атрофия тестикул, накопление жира в области придатков, накопление коллагена в печени, перекисное окисление липидов, увеличение печеночных трансаминаз.

ВЫВОДЫ:

Ученые — сдержанно рекомендуют: Рассмотренные в обзоре БАДы, требуют дальнейшего изучения, поскольку в клинической практике не было продемонстрировано сколь-либо четких доказательств в пользу их применения для эффективной потери веса, к тому же некоторые из них могут оказывать потенциальные негативные эффекты за счет побочных реакций.

Ни одна из рассмотренных в обзоре пищевых добавок, не может быть рекомендована в качестве безрецептурного препарата в стратегии потери веса.

Кроме того, как специалисты в области здравоохранения, так и их их пациенты, должны осознавать, что терапевтические изменения образа жизни остаются и являются, первостепенными мерами в терапии снижения веса, в то время как другие методы лечения, должны рассматриваться как вспомогательные.

Грубо говоря, похудение и БАД имеют мало общего — похудение, это прежде всего контроль разницы между потребленными и потраченными калориями.

Источник: Znatok-ne

Оригинал научного обзора: Ríos-Hoyo A1, Gutiérrez-Salmeán G2. New Dietary Supplements for Obesity: What We Currently Know. Curr Obes Rep. 2016 Apr 6.  [PubMed]

 

Читайте также на Зожнике:

Почему занимаешься и не худеешь? Пора считать калории

11 заблуждений людей, которые не верят в калории

Правило 3500 ккал = 0,5 кг (И почему оно почти никогда не работает)

Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины

Бежать или лежать за фастфуд?

 

Расскажите друзьям:

13 БАД для похудения: комментарии ученых: 64 комментария

  1. IndianPharmaOnline.com review

    I like the valuable info you provide to your articles.
    I will bookmark your blog and test once more right here frequently.
    I am quite sure I’ll be informed plenty of new stuff proper right here!
    Best of luck for the next!

  2. cheap-rx

    We’re a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your site provided us with helpful info to work on. You have performed a formidable activity
    and our entire community will be thankful to you.

  3. med-helpforme.net reviews

    I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article
    like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if
    all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  4. 1strxcenter.com coupon

    With havin so much content and articles do you ever run into any issues
    of plagorism or copyright violation? My blog has
    a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it
    appears a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.

    Do you know any ways to help stop content from being ripped off?

    I’d genuinely appreciate it.

  5. canadian-meds-24.com legit

    I think what you posted was very logical. But, what about
    this? what if you were to create a killer headline?
    I am not suggesting your content is not good., however what if you added something that grabbed folk’s attention?
    I mean 13 БАД для похудения: комментарии
    ученых – Зожник is a little vanilla.

    You should peek at Yahoo’s home page and see how they create news headlines to grab people to
    click. You might try adding a video or a picture or two to
    grab readers interested about what you’ve written. In my opinion, it might bring your blog a little bit more interesting.

  6. becca_luna

    There are some of you out there who probably haven’t heard of http://www.camgirl.pw This is one of those must see sites. It’s full of extremely attractive ladies. You’re going to want to put down your sandwich when visiting this site. It’s impossible to focus on anything but the babes they have to offer.

  7. buttplug review

    «Hello, i think that i saw you visited my web site thus i came to return the favor.I am trying to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!»

  8. Instalador electricista Vitoria

    «I intended to put you a tiny word in order to give many thanks as before for those wonderful suggestions you have shared at this time. It is certainly tremendously open-handed with you to offer easily exactly what a few people would have distributed for an e-book to help with making some profit for their own end, especially now that you might well have done it in case you decided. The thoughts also acted to be the easy way to be sure that most people have a similar desire the same as my personal own to understand a great deal more concerning this matter. I’m sure there are millions of more enjoyable moments ahead for folks who go through your site.»

  9. natynaty

    You’ve been working hard lately. All that stress has got to be eating at you. Why not take a break and enjoy some cam girls? There’s plenty of them to enjoy at http://www.camgirl.pw It’s wall to wall babes at this site. You’ll know that right away after your first visit.

  10. Demarcus Litton

    Hello there friend! It?s hard to find knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you?re talking about! Thanks Again thanks alot for this!

  11. https://www.55printing.com

    whoah this weblog is magnificent i love reading your posts.
    Stay up the great work! You recognize, a lot off persons
    aare hunting round for this info, you could aid them greatly.

  12. 55printing

    Hello to all, how is all, I think evedry one is getting more from this web site, and your views are nice designed for new visitors.

  13. 55Printing.Com

    First off I want to say terrific blog! I had a quick question in which I’dlike to ask if you
    do not mind. I was interested to find oout how you
    center yourself and clear your mind beffore writing. I’ve had difficulty clearing my mijd
    in getting my thoughhts out there. I do enjoy
    writing however it just seeems like the first 10 to 15 minutes are usualy lost just trying to figure out how to begin. Any
    recommendations or hints? Kudos!

  14. MLS Jerseys

    Magnificent goopds from you, man. I’ve understand your stuff
    previous to and you’re just ttoo great. I really like what you’ve acquired here, certainly like
    what you are stating and the way in which you say it.
    You make itt enjoyable and you still care for too keep it wise.
    I cant wait to read much more from you. This is actually a great website.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.