В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее

В какой этап цикла женщины набирают мышечную массу и в какой момент они сильнее всего?

Эспандеры: что говорит наука

Эспандеры могут быть также эффективны, как и обычные силовые тренировки в зале. Но еще эффективнее - дополнять одно другим.

Ортопед-травматолог Алексей Афанасьев: об опасных упражнениях, хондропротекторах и причинах травм

Врач-ортопед, консультант сборных по баскетболу и хоккею рассказывает о том, как беречь суставы.

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Лайл Макдоналд приводит несколкьо причин, почему женщинам надо тренировать верх тела не менее усердно, чем мужчинам.

Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла

перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин.

Перерабатываются ли углеводы в жир

Оказывается - практически не перерабатываются. Значит ли это, что можно не толстеть с профицитом калорий? Нет, не значит.

Почему Арагон предлагает 10% рациона составлять из фастфуда и сладостей

Нестрогая диета, часть которой занимает любимая вредная пища, в итоге оказывается наиболее эффективной.

Зависит ли скорость жиросжигания от пола

Ученые прошерстили больше 1000 исследований и добавили пару своих, чтобы выяснить - разницы в жиросжигании между мужчинами и женщинами нет. Энергетический баланс работает для всех одинаково.

Как рефиды влияют на жиросжигание

Разбираемся, почему с рефидами (дни превышения калорийности за счет углеводов) худеют лучше и быстрее, чем просто на дефиците калорий.

Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию

Многие горе-тренеры (и фитнес-курсы) для верности результатов сажают своих клиентов на жесточайшую диету в 500-1000 ккал/сутки + очень сильно нагружают в спортзале. Не делайте так.