В какую фазу цикла тренироваться

В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее

В какой этап цикла женщины набирают мышечную массу и в какой момент они сильнее всего?
Эспандер_6

Эспандеры: что говорит наука

Эспандеры могут быть также эффективны, как и обычные силовые тренировки в зале. Но еще эффективнее - дополнять одно другим.
Астафьев

Ортопед-травматолог Алексей Афанасьев: об опасных упражнениях, хондропротекторах и причинах травм

Врач-ортопед, консультант сборных по баскетболу и хоккею рассказывает о том, как беречь суставы.
verx

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Лайл Макдоналд приводит несколкьо причин, почему женщинам надо тренировать верх тела не менее усердно, чем мужчинам.
2-6dfsg

Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла

перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин.
high-carbs12

Перерабатываются ли углеводы в жир

Оказывается - практически не перерабатываются. Значит ли это, что можно не толстеть с профицитом калорий? Нет, не значит.
dfdgfgdf

Почему Арагон предлагает 10% рациона составлять из фастфуда и сладостей

Нестрогая диета, часть которой занимает любимая вредная пища, в итоге оказывается наиболее эффективной.
bg-abs

Зависит ли скорость жиросжигания от пола

Ученые прошерстили больше 1000 исследований и добавили пару своих, чтобы выяснить - разницы в жиросжигании между мужчинами и женщинами нет. Энергетический баланс работает для всех одинаково.
-burgerrefeed

Как рефиды влияют на жиросжигание

Разбираемся, почему с рефидами (дни превышения калорийности за счет углеводов) худеют лучше и быстрее, чем просто на дефиците калорий.
plate-and-bean

Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию

Многие горе-тренеры (и фитнес-курсы) для верности результатов сажают своих клиентов на жесточайшую диету в 500-1000 ккал/сутки + очень сильно нагружают в спортзале. Не делайте так.