Все посты: Анастасия Липчанская

В какую фазу менструального цикла заниматься эффективнее

Зожник уже не раз публиковал статьи, касающиеся особенностей женского тренинга. На нашем ресурсе появлялся и перевод интервью с ученым Лайалом Макдоналдом, где он отмечал влияние гормональных изменений во время менструального цикла и их влияние на тренировочные…

Эспандеры: что говорит наука

Растягивать, также как и поднимать/опускать — хорошо. Насколько именно хорошо и что успели узнать ученые по поводу эффективности эспандера — в нашем обзоре. Эспандеры могут стать хорошим дополнением к вашей обычной силовой тренировке, они обеспечат другой…

Ортопед-травматолог Алексей Афанасьев: об опасных упражнениях, хондропротекторах и причинах травм

Зожник поговорил со специалистом клиники спортивной травматологии и ортопедии, кандидатом медицинских наук, хирургом-ортопедом-травматологом Алексеем Афанасьевым. Алексей работал спортивным врачом сети фитнес-клубов World Class, консультантом по травматологии и ортопедии в женских и мужских баскетбольных клубах России, легкоатлетического…

Почему женщинам нужно уделять больше внимания тренировке верха

Фотографии «фитоняшек» в инстаграме всё сильнее заставляют поверить, что ягодичные мышцы ‒ центр Вселенной (и по крайней мере — самые большие мышцы в теле). Поэтому женщины склонны уделять большее внимание нижней части тела. При этом верх…

Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла

Недавно среди наших материалов был перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин. Сегодня опять же с помощью Лайла и перевода его поста, который сделал…
Следующая страница →
Магазин Зожника: книги, курс, чат
Зожник
zozhnik_ru
m@zozhnik.ru