Еда впрок: 8 порций мясной лазаньи за 1 час

«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности.

Полный гид по бессоннице

Рассмотрим, с какими гормонами связаны качество и продолжительность сна, каковы наиболее распространенные причины бессонницы и как от нее избавиться.

8 вопросов про иммунитет биологу и популяризатору науки Екатерине Умняковой

Опасны ли иммуностимуляторы? Помогают ли прививки от гриппа? Можно ли повлиять на иммунитет?

#Sektacare: как начать (и не бросить) правильно питаться и регулярно заниматься спортом

Специалисты Школы #Sekta совместно с Екатериной Онокой, нейропсихологом и сооснователем проекта CogA составили список действий, чтобы вы пришли к устойчивым результатам без насилия над собой.

Еда впрок: как за 1 час приготовить 10 обедов

Да, это будут практически одинаковые блюда, но зато вкусные, сытные и полезные. Готовка займет примерно час, может меньше, а еще полчаса на то, чтобы разложить еду по контейнерам (купите одинаковые) и сложить в холодильник или морозильник.

Что такое электролиты и нужны ли вам спортивные напитки?

Стив Кэмб, основатель онлайн-академии «Фитнес для умников» (nerdfitness.com), рассказывает, что такое электролиты, для чего они нужны и как их получать.

Дофамин и достижение целей: как получить кредит энергии в банке мозга

Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает чем дофаминовая система похожа на банк и как научить себя достигать намеченных целей.

Насколько вредно есть лапшу быстрого приготовления

Сегодня поговорим про guilty pleasure любого взрослого человека, который может позволить себе потратить на обед больше 50 рублей. Про доширак.

Руководство по выживанию для тренеров

За годы работы я обучал сотни тренеров, рассказывая им о продвинутых методиках и упражнениях, но все время думал, что им не хватает самых простых советов для успешной карьеры. Вот 9 подсказок персональным инструкторам (как начинающим, так и не очень).

14 упражнений для проработки всего кора

Ранее мы обсудили необходимую подсобку для верхних и нижних конечностей, а сегодня возьмемся за самое главное – корпус.

Еда впрок: 4 рецепта пельменей

"Еда впрок" - это еда, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас пельмени.

“Терапия настроения”: как справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии

Перед вами отрывок из книги Дэвида Бернса "Терапия настроения". Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и одержать вверх над негативными мыслями.

Grow Food: как я ела на 1200 ккал и была сытая

«Уже давно пора самой следовать советам, которые так щедро раздаю», – подумала я. В общем, у меня вот такой план-банан: хочу похудеть к лету.

Фото до и после: мотивируют или деморализуют?

В последнее время «трансформационные» фотографии вызывают самые неоднозначные реакции, от «Какой прогресс! Очень вдохновляет!» до «Подобные изображения стимулируют расстройства пищевого поведения и неприятие собственного тела».

Что делать если ты чувствуешь отвращение к своему телу? Семь практических советов

Сколько бы мы ни работали над принятиям тела и обретения мира с собственной внешностью, все равно будут дни, когда-то мы будто возвращаемся назад – в неприятие, отвращение и стыд. Вот несколько советов, как справиться с моментами, когда у вы испытываете недовольство по поводу образа своего тела.

Что снимает боль и усталость после тренировок

Французские исследователи проанализировали 99 исследований и сравнили действенность 10 методик восстановления, оценивая их по влиянию на мышечную боль, чувство усталости, маркеры воспаления и повреждения мышц. Перед вами самые эффективные из этих методик.

Необходимая не-база для ног (4 важных упражнений-дополнений)

В предыдущей серии Ник Тумминелло рассказывал о важнейших подсобных упражнениях для верха тела, сегодня разберем низ.

“Нельзя совмещать аэробную и силовую” и еще 6 мифов о фитнесе

Тео Бреннер-Роуч – опытный фитнес-тренер и основатель блога Life Learn Grow рассказывает чему верить, а чему - нет.

Лучшие диеты на 2019-й год

Команда экспертов составила рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения, как влияет на сердце.

Шерсть, кирпич и зимолюбка: уролог о народных способах лечения цистита и их эффективности

Уролог Алексей Палий рассказывает работают ли народные методы лечения цистита.

Что такое гипотиреоз и как его лечить

Основные симптомы гипертиреоза — учащённое сердцебиение, повышенная потливость, постоянная нервозность, раздражительность, тревожность, частая смена настроения, плаксивость, быстрая утомляемость, общая слабость, подавленность, плохой сон.

Как тренироваться всю жизнь

В чем секрет тренировочного долголетия? Что помогает людям не бросать спорт/фитнес? Что помогает лично вам? Отвечают профессионалы фитнеса.

Что плохого в том, что я хочу похудеть?

Конечно же, чем выше вес женщины, тем сильнее на нее давление, но интенсивность самого желания похудеть от веса не зависит вообще.

Что такое круговая тренировка + готовая программа

Из этой статьи вы узнаете что такое круговые тренировки, какие они бывают и как составить круговую программу самостоятельно.

Читать книги полезно для здоровья

Ученые из Йельского университета выявили корреляцию между количеством часов, затрачиваемых на чтение еженедельно, и общей продолжительностью жизни.

Что такое промышленная еда и что с ней не так. Или так?

Попробуем разобраться, что же такое промышленная еда, как минимизировать ущерб от нее и в чем, собственно, он состоит.

Плюсы и минусы лазерной коррекции зрения. Личный опыт.

"Аккурат перед новым годом я сделала лазерную коррекцию зрения и избавилась от очков, надеюсь, на ближайшие пару десятилетий", — рассказывает Ольга Кашубина, медицинская журналистка.

Необходимая не-база или 7 важных упражнений-дополнений для верха тела

Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) как правильно укреплять мышцы верха тела.

10 мифов о молоке

Комментарии к самым частым заблуждениям дают Полина Тарасова – менеджер по качеству молочного комбината «Петмол», и врач-педиатр Евгения Соколовская.

7 шагов к здоровому празднику. Советы доктора Беловешкина

Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета. Поэтому советы у него "докторские", специфичные.

Как не переедать в праздники

Для многих новогодние каникулы – это ломящиеся столы дома и в гостях, постоянно набитый желудок (надо доесть, а иначе пропадет!) и чувство вины по поводу безостановочного праздника живота. Как же сохранять хладнокровие среди гор вкусной еды?

Сон: инструкция по применению. Почему спать 8 часов – хорошо, 
а 6 – бесполезно

Маленький ликбез на основе того, что исследователи выяснили о сне за последние 30 лет. А еще вы узнаете почему не надо практиковать полифазный сон, спать после обеда — это круто, а 5-6 часов сна не повышают продуктивность дня, а тихо кладут нас в гроб.

26 правил питания от фитнес-экспертов

Профессиональных спорстменов, тренеров и прочих экспертов спросили: "Какими правилами и хитростями вы пользуетесь для поддержания нормального веса вне периодов строгой спортивной диеты?"

Праздничная ловушка для проблемных семей

Почему именно в это время года так сложно оставаться на плаву.

8 дневных рационов на 1300-1500 ккал

Перед вами восемь вариантов дневных рационов от 1300 до 1500 ккал от блогерки @klim_coach.

Страница 2 из 24 1 2 3 24