Сон: инструкция по применению. Почему спать 8 часов – хорошо, 
а 6 – бесполезно

Маленький ликбез на основе того, что исследователи выяснили о сне за последние 30 лет. А еще вы узнаете почему не надо практиковать полифазный сон, спать после обеда — это круто, а 5-6 часов сна не повышают продуктивность дня, а тихо кладут нас в гроб.

26 правил питания от фитнес-экспертов

Профессиональных спорстменов, тренеров и прочих экспертов спросили: "Какими правилами и хитростями вы пользуетесь для поддержания нормального веса вне периодов строгой спортивной диеты?"

Праздничная ловушка для проблемных семей

Почему именно в это время года так сложно оставаться на плаву.

8 дневных рационов на 1300-1500 ккал

Перед вами восемь вариантов дневных рационов от 1300 до 1500 ккал от блогерки @klim_coach.

25 привычных объектов под микроскопом

Фото и факты, которые позволят вам узнать калорийность бумаги. И начать есть брокколи.

Хочу спать после еды, это нормально? Да, но на это можно повлиять

Многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь оставшийся день. Взглянув на ситуацию глазами учёных, мы попытались разобраться, что происходит после обеда и кто за это в ответе.

Не делайте из техники культа

Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему "идеальная техника" выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.

Мне 40 лет, и я потратил 180 ночей на слипхакинг

Тренер и колумнист Крис Дэвидсон рассказывает о своем полугодовом эксперименте со сном: как он увеличил REM-фазу и глубокий сон и уменьшил время засыпания.

У меня болит живот. Что делать?

Инструкция на 8 частых случаев. Когда вызывать скорую, а когда можно обойтись без помощи врача. Рекомендации от врача скорой помощи Артема Чеховского.

Сказки от военврача Водовозова «Организм и все-все-все»

Этанол: Привет-привет, это снова я! Пошалим? Печень: О, неееет… Член: О, неееет… Мозг: О, дааа! Э, член, а тебе-то что в прошлый раз не понравилось?

Контрацептивы: самые эффективные и неэффективные варианты

6 наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности.

Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь

Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют "триггером орторексии" и почему это заболевание значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.

Почему не начинается цикл: 7 причин задержек

Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу?

У меня всё время низкое давление. Это нормально? Нужно ли его повышать?

нижней границы нормального давления у здорового человека не существует, как и диагноза вегетососудистая дистония.

Детский вопрос: чем заменить ноотропы?

Ноотропы - это препараты с недоказанной эффективностью. Так чем же лечить неврологические болезни у детей?

Травмы плеча при тренировках: проблемы и их решение

Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо.

Что делать если во время секса порвался презерватив

Всякое бывает! Но план действий нужно знать. Статья написана для людей с вагиной, но пригодится и тем кто с пенисом.

6 способов повысить качество тренировки

Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает, как повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений.

Функциональный! Функциональный… Функциональный?

Президент FPA рассказывает что такое "фунциональные" тренировки.

Фантастические глубоководные твари (некоторых мы едим)

Есть такой мурманский моряк Роман Федорцов. Он ведет твиттер, канал в телеграме и инстаграм, куда выкладывает фотографии рыб, попадающихся ему на промысле. Нам особенно понравилась кладка икры зубатки.

5 типичных причин боли и как с ними тренироваться

Тренер с медицинским образованием Зак Мартин рассказывает на сайте Personal Trainer Development Center (организация, обучающая и повышающая квалификацию персональных инструкторов) про подбор безболезненных упражнений для клиентов с пятью самыми распространенными травмами.

Что такое пограничное расстройство личности и как с этим жить

Если мы сфокусируем пограничное расстройство личности до одной точки, то можно сказать, что это человек, страдающий от нестабильности своих внутренних импульсов и чувств. Люди с ПРЛ могут испытывать яркие чувства, от любви до ненависти, но особенность в том, что эти чувства возникают только в процессе взаимодействия с другими людьми.

Фазы перехода на осознанное питание

Когда принято решение, что качели «диета-срыв» ведут в никуда, то дальше приходится учиться слушать свое тело и замечать его сигналы.

Девушка ЗОЖ: Оксана Яковлева

Советы от Оксаны: "Работать, работать и ещё раз работать. В нашем спорте слабых нет. Слабые отсеиваются в первый месяц. Ещё надо визуализировать. Представлять, как вы в том или ином трюке - просто профи!"

Как правильно питаться при лечении антибиотиками

Что можно, а что нельзя есть при приёме антибиотиков и как при помощи еды снизить побочные эффекты такого лечения.

Что такое нитриты и нитраты? Откуда они берутся в еде?

Это резюме объясняет, почему нитриты и нитраты присутствуют в пищевых продуктах и как эксперты EFSA оценили их безопасность.

5 мифов о глазах и о зрении

Наверняка вы слышали, что морковка полезна для зрения, а читать в транспорте или в полумраке нельзя, потому что "сломаешь глаза". Разбираемся что к чему вместе с офтальмологом Еленой Стешенко.

Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные

Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

Производитель мясной продукции торговой марки «Самсон» о том, как завоевать доверие покупателей

«Самсон»: Если вы приходите, чтобы купить фрикадельки конкретной торговой марки, вас не дезориентирует витрина с десятью упаковками одинаковых с виду фрикаделек от разных производителей.

5 уровней сложности в отношениях с едой

При работе с одним и тем же запросом про еду и отношения к своему телу бывает непонятно сразу насколько глубока проблема. На каждом условном уровне свои сложности и свое решение.

Как самостоятельно облегчить боль в спине

Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине.

Даже 2 минуты физической активности приносят ощутимую пользу

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.

9 главных запросов, с которыми обращаются к психотерапевту

Психотерапевтка Елизавета Мусатова составила список из 9 самых частых запросов, с которыми приходят к психотерапевту – и рассказала, как он может помочь в этих случаях.

7 признаков педиатра, от которого нужно держаться подальше

Перед вами отрывок из книги «Федиатрия» Фёдора Катасонова, но, отметим, что это признаки не только плохого педиатра, а плохого врача в принципе.

6 легких упражнений, с которыми вы вряд ли справитесь

Что-то не то происходит с людьми, когда они достигают определенных вершин в «базовой» тройке, например, покоряют 150 кг в жиме лежа или 200 в становой. Внезапно они решают, что теперь слишком продвинуты для отвлекающей подсобки и «функциональных» упражнений.

Страница 2 из 23 1 2 3 23