Статья для хрупких «лифтёров». Или 21 безопасное упражнение.

Даже если вы выполняете упражнения с хорошей техникой с предельными весами, вы не застрахованы от травм. Это и накопительный итог от недовосстановления, и даже генетика. Почему и из-за каких упражнений получаются травмы, и что делать, чтобы их никогда не было.

Интервью с Юлией Кудеровой с oriflame.ru

Основательница Зожника гастролирует на чужих сайтах, а мы и рады перепечатать.

Грета Понтарелли: на пилоне с 59 лет

Грете Понтарелли 61 год. Она появляется перед публикой в блестящем открытом купальнике, подходит к шесту, изгибается, берется за шест руками и легко отрывается от земли.

Девушка ЗОЖ: Яна Сергеева

Яна предельно упорна во всём. Ещё совсем недавно она весила 36 килограммов и болела анорексией, сейчас - это 65-килограммовая красотка, которая пыряет в спортзале каждый день пока всего полгода.

33 красивые фитоняшки

Слово "фитоняшка", которое нам, честно говоря, не очень нравится, произошло от англоязычного "fit chick". Дословно можно перевести как "фитнес-цыпочка", но это ещё хуже, чем "фитоняшка".

10 лучших протеинов 2013 года по версии bodybuilding.com

Приведенная десятка - номинанты на звание лучшего протеина 2013 года. Победитель среди них традиционный - Optimum: Gold Standard Whey.

Обанкротился и пошёл. Вокруг Земли за 11 лет

Накануне своего 45-летнего юбилея канадец Жан Беливо обанкротился. Чтобы справиться с одолевавшей его депрессией, Жан решил совершить кругосветное путешествие. Пешком. Без денег.

Сколько можно качаться, или комплекс Адониса

Среди посещающих качалку парней принято, что чем ты больше, тем ты круче. И каждый дрищ хочет стать парнем с плаката, парень с плаката — смотрит на Джея Катлера, а Джей Катлер... — он просто хочет стать ещё больше.

Железный человек Игорь Гольдман

Игорь Гольдман начал заниматься спортом, когда ему было 65 лет. Сейчас ему 78, он ставит мировые рекорды в жиме штанги, а в свободное от соревнований время руководит биотехнологическим центром.

Девушка ЗОЖ: Татьяна Графова

Миниатюрная девушка Татьяна поставила рекорд мира в становой тяге. Это удивительно, учитывая, что у неё никогда не было тренера, а технику упражнений она изучала по Youtube.

Фитоняшки в GIF-ках

Занимающиеся девушки - прекрасны, пишут в спортивных сообществах ВКонтакте и в этом Зожник с ними согласен. Мы насобирали свежую подборку bp 20 прекрасных гифок занимающихя красоток. Кто на свете их милее?

Как правильно качать пресс

"А теперь - 10 минут упражнений на пресс. Любых", - сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Так уж сложилось, что во многих тренировках упражнения на пресс идут в конце по остаточному принципу.

Вековой бегун Фауджа Сингх

Фауджа начал бегать, когда ему было за восемьдесят. Незадолго до этого он овдовел и переехал из индийской деревни к своему сыну в Лондон.

Мультивитамины не помогают здоровью

Зожник прошерстил западную прессу, в которой прошла серия статей о том, что мультивитамины - пустая трата денег.

5 лучших казеиновых протеина 2013 года по версии bodybuilding.com

Ведущие продавцы спортивного питания в мире - bodybuilding.com - считают эти 5 казеиновых протеина лучшими.

Девушка ЗОЖ: Алина Хагай

Алина - из Казахстана, она встала на путь зожника не так давно, но мы верим в неё и её силу воли. Благодаря её целеустремлённости, на результаты уже можно полюбоваться.

О сперме: телевизор против спортзала

Длительный просмотр телевизора снижает качество спермы, а регулярные тренировки — повышают. Разница в количестве сперматозиодов - в 2 раза.

Тренировки минус жиросжигание

Почему надо разделять тренировки и "жиросжигание".

Лучшие гейнеры 2013 года по версии bodybuilding.com

5 лучших гейнеров от ведущего продавца спортпита в мире.

Гид по спортивному питанию. Белковые добавки

Зожник прошерстил кучу авторитетных источников, чтобы составить этот гид по протеинам.

82-летний сёрфер Феликс

Феликс увлёкся виндсёрфингом в 56 лет и делится с нами 5 правилами, как быть счастливым. Зожник продолжает серию публикаций проекта "Возраст счастья".

Девушка ЗОЖ: Александра Томилина

Сегодня на наших цифровых страницах Александра - маленькая да удаленькая красотка в стиле ЗОЖ.

Стероиды и их влияние на организм

Зожник побеседовал с Ириной Валентиновной Кругловой, заместителем главного врача в Центре спортивной медицины ФМБА России.

Бесплатные спортзалы

Что уж тут говорить - фитнес-зал для среднего россиянина (средняя зарплата - 27 т.р. в месяц) занятие дорогое, не говоря уже об оплате личного тренера. Хорошо, что некоторым для того, чтобы держать себя в форме, достаточно только желания.

12 новых фактов о сексе

"Vagina: A New Biography". Вот 12 новых фактов о сексе, почерпнутых из этой книги.

Культовая качалка в Люберцах

Легендарный тренажерный зал, из которого вышли первые советские армрестлеры, бодибилдеры и те самые "любера". Фоторепортаж вышел в "Афише" два года назад, но если вы пропустили - самое время кликнуть.

Как определить ИМТ и проверить уровень своей подготовки

мы решили подойти к вопросу о том, как самостоятельно узнать уровень своего физического состояния серьёзнее и попросили совета у Ирины Кругловой, заместителя главного врача в Центре спортивной медицины ФМБА России.

14-летний бургер, 3-летняя картошка и другая правда о фастфуде

На сайте Huffington Post собрали несколько страшилок о фастфуде с подтверждающими фотографиями.

Девушка ЗОЖ: Машуга

Сегодня на страницах Зожника бегунья, увлекшаяся железом. "Меня зовут двумя именами сразу Маша и Марина и все путаются, поэтому лучше по нику", - говорит Машуга, отвеая на первый возникший у читателей вопрос.

50 кг от груди в 82 года

Галина Цверова из Сочи начала заниматься штангой только в 75 лет. А сейчас, в 82, в жиме лежа она без проблем поднимает 50 килограммов. В ее возрастной категории это вот уже несколько лет — лучший результат в мире.

Работа Уолтера Уайта: до и после метамфетамина

Faces of Meth - онлайн-проект властей округа Multnomah штата Орегон, США. На сайте показаны фотографии людей, регулярно употребляющих наркотик метамфетамин - до и после продолжительного применения. Зожник публикует 22 фотосвидетесльтва таких "превращений" - ДО и ПОСЛЕ.

Страница 29 из 31 1 28 29 30 31