12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

tapki

1. Не надевай тапочки

Ты не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты — в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твоё отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц. В общем, обуйся.

2. Разминайся

Это просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу — подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.

3. Делай базу

Даже на человека в тапочках, который жмёт штангу от груди без разминки, посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажёрах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пункта 7, конечно.

4. Не занимайся на женских тренажерах

Разведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение поможет им скинуть жир с бёдер. Или наоборот — профессионалам, оттачивающим свою фигуру.22_1_s5

5. Не носи футболки Animal или GASP

Если, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.1237160813

6. Не придумывай новые упражнения

Делая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягами на этих gif-ках. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.

gif1

7. Следи за техникой

На тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 3 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.

364

8. Разбирай снаряд после себя

Если в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.

3104-1

9. Не перешагивай штангу

Особенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.

10. Не бойся спрашивать

Тренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. «Как делать это упражнение?», «Правильно ли я делаю?», «Зачем этот тренажер?», «Почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?». Смелее!

тренер

11. Не разговаривай постоянно по сотовому

Особенно делая в этот момент упражнение на тренажёре: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.

6a00d83E

12. Не пропускай день ног

Есть такая серия демотиваторов «Don’t let your friend skip leg day» («Не позволяй другу пропускать день ног»). По ссылке — мноооого картинок на эту тему.

6492962_700b

И да пребудет с вами сила.

 

Читайте также на Зожнике:

Почему нельзя голодать для похудения

Как проверить уровень своей подготовки

Первая пинапщица, главная красотка 50-х и жена Вейдера

5 приложений, чтобы бросить курить

63 фитоняшки на велосипедах

Энциклопедия Зожника

Расскажите друзьям:

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале: 23 комментария

  1. Уведомление: СЕКТА КАЧКОВ — 2 • Зожник

  2. Уведомление: Смерть, боль и унижение. Поучительные видео из спортзала • Зожник

  3. Alexandr

    10) Как правило все тренера и люди в зале у которых можно что-либо узнать обладают нереальным ЧСВ, отсюда минус этого пункта.

  4. Andrey Altabaev

    Не согласен, каждый раз помогают, видимо Вы спрашиваете иначе?

  5. Julia Solomatina

    гифка супер))))) теперь не смогу на блок смотреть спокойно))))

  6. Ahineja

    Много где вижу упоминание про запрет перешагивания штанги, и нигде не вижу причин. Почемууу?? Кроме перспективы зацепиться носком за гриф и стремительно лечь на пол, ничего не могу придумать.

  7. Alexander Belyakin

    Вероятнее всего речь о плохой примете

  8. Андрей Ивченко

    судя по нику вы — алкоголик 81 года рождения?

  9. Андрей Ивченко

    Переступая через штангу вы проявляете неуважение к ней. И она вам «отомстит». Конечно это предрассудок. Но если вы не верите в предрассудки это не значит, что никто не верит.

  10. Александра

    Друзья, бесконечно уважаю ваш ресурс и верю в вашу адекватность.
    Пожалуйста, в п. 11 «как-то по-гейски» — поправьте, это как-то не human-friendly.

  11. Olesya

    » как то по гейски» ? Серьезно? Гомофобию к спорту не примешивайте,противно читать.

  12. Елена Акиничева

    А есть информация почему разведение и сведение ног не поможет скинуть жир с бёдер?

  13. Александра

    Ребята, вы прекрасные. Спасибо:)

  14. Александра

    Ребята, вы прекрасные. Спасибо:)

  15. Александра

    Ребята, вы прекрасные. Спасибо:)

  16. Артём Безруков

    Потому что невозможно скинуть жир с определенной части тела. Жир сгорает равномерно по всему телу при дефиците калорий и хороших силовых тренировках. На эту тему ЗОЖник написал несколько статей.

  17. Артём Безруков

    Что-то вроде «не перешагивай лежащего человека — расти не будет»)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.