10 достойных книг о здоровье #2
Мы уже публиковали отличную подборку из 10 рекомендуемых Зожником книг. Сегодня — вторая серия из того, что почитать — со ссылками на сами книги.
Напоминаем, что на полки книжных магазинов навалено разное, вплоть до «Диеты для ускорения метаболизма».
Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь
Автор книги – врач, консультант по вопросам здоровья Алиса Витти, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой 9-й женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам.
У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях. В книге приводится план питания, учитывающий фазы цикла, даны советы, какая тренировка эффективнее и чем заняться в эти фазы (от уборки до просьбы о повышении на работе). Вы будете жить и действовать согласно гормонам, сможете забеременеть, когда этого захотите. Вы наконец-то будете жить максимально полной жизнью.
Кстати, женские гормональные качели раскачиваются намного сильнее мужских, мы на Зожнике писали на эту тему текст «50 оттенков гормонов. Лайл Макдоналд о женщинах и фитнесе«.
Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости
В 1975 году у автора книги Джейкоба Тейтельбаума развился синдром хронической усталости и синдром фибромиалгии. С тех пор он потратил 37 лет общаясь с разными врачами на пути к выздоровлению. И теперь оформил свой опыт в виде этой книги. По американской манере в ней есть методика с вольным переводом «СГИПУ»: сон, гормоны, инфекции, питание, упражнения. Джейкоб предлагает методику, как работать в этих направлениях, чтобы справиться с хронической усталостью.
Впрочем Тейтельбаума надо читать через призму своих знаний о ЗОЖ, этот человек к примеру учить избавляться от сахара в рационе, хотя сахар (как и любой продукт) не следует винить во всех бедах.
Жизнь на полной мощности! Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Книга с Олегом Тиньковым на обложке (да, он бывший велосипедист, если кто не знал). Авторы возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.
В книге они предлагают использовать свои наработки на пользу карьере в современной корпорации: «Проблема всех корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму».
Советы столетнего хирурга
Академик Федор Углов прожил 104 года (умер в 2008 году) и стал единственным хирургом в мире, проводившим операции в возрасте 100 лет (его даже занесли в Книгу рекордов Гиннеса).
В книге обсуждаются вопросы об индивидуальном бессмертии, когда можно ожидать победы над основными болезнями нашего времени. И в конце концов они упираются в вопрос о том, как прожить долгую, счастливую и насыщенную добром и пользой жизнь, как избежать преждевременной старости и насильственной смерти? Ответить на эти непростые вопросы академик Углов пытался всю свою долгую жизнь.
Любопытная деталь: Углов был ярым противником алкоголя. Борьба за трезвость, возрождённая Угловым, была направлена не только на взрослое население, но и заключалась в мерах по предотвращению потребления алкоголя в младенческом возрасте через кефир, который в те годы, по данным, приведенным Угловым со ссылкой на БМЭ содержал от 0,12 % (однодневный) до 0,88 % (трехдневный кефир) алкоголя, и вытеснению его из рациона детского питания. По мнению Углова, кефир, которым вскармливали грудных детей, а также употребляемый беременными и кормящими женщинами, должен быть заменён молочнокислыми продуктами, приготовляемыми без брожения — ряженкой, простоквашей.
Лекарства. Как выбрать нужный и безопасный препарат
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Антон Родионов дает развернутый гид по современным лекарствам, чтобы вы не полагались только на мнение фармацевта в ближайшей аптеке.
Пока едет скорая
Врач неотложной помощи Андрей Звонков написал уникальную книгу, содержащую несложные приемы и правила оказания помощи, которые помогут вам сориентироваться в критической ситуации.
Очень здорово, что книга написана в виде увлекательных случаев — как была спасена жизнь в опасной ситуации. Возможно такие знания помогут вам спасти жизнь дорогого вам человека.
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
Авторы книги – Видьямала Берч, соучредитель международной компании, специализирующейся на осознанной медитации, и Денни Пенман, доктор биохимии, научный журналист.
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Авторы предлагают 8-недельную программу осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна и для тех, кто подвержен тревожности и бессоннице.
Возлюби болезнь свою
Автор книги – практикующий психотерапевт, психолог и, к сожалению, гомеопат. Валерий пишет в своей книге много супер-рецептов: как научиться использовать силы своего подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины, справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества заболеваний и стать удачливым.
Эта версия книги — улучшенная, доработанная и дополненная той, что Синельников выпускал ранее.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
2-е издание известной книги, которую читали многие, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса, перевернувший мир своей идеей «бега для жизни».
Нация фастфуда
Изобличающая и насыщенная интересными подробностями книга о современной индустрии питания. Книга-изобличение, призвана заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи.
Книга в свое время сильно нашумела и наверняка вы о ней уже слышали. Мы даже публиковали из нее кусок (об истории картофеля-фри) на Зожнике.
Читайте также на Зожнике:
10 достойных книг о здоровье #1
Саммари: «Книга о вреде «здорового питания». Или как прожить 100 лет»
Книга о вредной и полезной пище Давида Яна